Изучение влияния телесно-ориентированной терапии на психологическое здоровье

Цель: Упражнение является примером интенсивной телесной работы, которая может происходить в биоэнергетической группе. Оно используется после установления в группе атмосферы сплоченности и доверия.

Необходимое время: 1-2 часа.

Материалы: Полотенца, матрасы, маты или мягкий ковер на полу.

Подготовка: Руководителю необходимо обладать опытом и квалификацией, так как упражнение может вызывать у участников сильные чувства.

Процедура: Выберите партнера. Один член группы будет работать, другой - помогать. Если вы собираетесь работать, лягте на спину на матрас, мат или мягкий ковер. Расслабьтесь, согните колени, расставьте ноги на расстояние около 45 см. Глаза закройте и сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Дышите мягко и глубоко около минуты. Помещение должно быть тускло освещено.

Лежа с закрытыми глазами, представьте один из следующих случаев из вашего детства:

1) случай, когда вы плакали и хотели, чтобы вас успокоили;

2) случай, когда вы хотели исследовать что-нибудь, а вас удерживали и мешали вам;

3) случай, когда вы пришли в ярость, потому что родители хотели, чтобы вы что-то сделали, а вы отказывались;

4) случай, когда вы взяли игрушку другого ребенка, а ваши родители были вынуждены на это отреагировать.

Зрительно вообразите сцену как можно детальнее и представьте реакцию отца или матери. Выразите свои чувства к родителям в этой ситуации. Говорите, плачьте, кричите, выполняйте любые действия, которые кажутся вас подходящими. Не сдерживайте никаких звуков. Даже если вздыхаете, делайте это так, чтобы было слышно. Если вы начинаете движение, например деретесь, брыкаетесь или тянетесь, продолжайте его. Постарайтесь выражать свои эмоции вербально и невербально. Когда почувствуете, что закончили, полежите какое-то время спокойно, с закрытыми глазами.

Сделайте пять или шесть вдохов и выдохов, широко, как в испуге, раскройте глаза и как можно шире раздвиньте пальцы рук и ног. Продолжайте так 2-3 минуты. Затем возьмите полотенце и засуньте его как можно глубже в рот. Зажмите полотенце зубами и тащите его изо всех сил, издавая звуки, когда пытаетесь вытащить полотенце изо рта. Это действие может помочь снизить напряжение в челюстях. Через 4-5 минут выньте полотенце изо рта, возьмите его двумя руками и агрессивно, как можно сильнее выкручивайте. Наконец, расслабьтесь и снова сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Теперь закройте глаза и вновь вообразите сцену со своими родителями. На этот раз придумайте другой ответ им. Поделитесь с ними этим ответом вслух. Через несколько минут откройте глаза, подышите мягко и глубоко, посмотрите на своего помощника. Когда закончите, поменяйтесь с ним местами.

Роль помощника состоит в том, чтобы облегчать работу партнера и успокаивать его своим присутствием. В качестве помощника чаще напоминайте своему партнеру, чтобы он продолжал глубоко дышать и издавать звуки. Помощники, имеющие опыт в биоэнергетике, могут знать более активные вербальные способы для облегчения выражения чувств. Будьте мягким, вдумчивым и не провоцируйте партнера. Если заметите, что мышцы партнера напряжены или что ему тяжело дышать, можете с его разрешения помассировать напряженные участки, чтобы ослабить напряжение. Когда партнер закончит упражнение, поощряйте его к расслаблению и глубокому дыханию. Затем спросите, как он себя чувствует и не можете ли вы сделать для него что-нибудь еще.

3.3 Анализ влияния внедрения телесно-ориентированной терапии на психологическое здоровье людей

Следующим этапом работы является анализ влияния внедрения телесно-ориентированной терапии на психологическое здоровье пациентов. С этой целью проводилось повторное тестирование через месяц на выявление у пациентов депрессивных расстройств.

Повторное исследование депрессии приведено в приложении 3,4.

Рис. 3. Сравнительные результаты общего уровня депрессии в группах до и после эксперимента.



Далее проверим статистическую значимость полученных результатов по методике Стьюдента.

Таблица 1 Обработка полученных данных по методике Стьюдента в контрольной группе

Х	f	Х -Хср	(Х -Хср )2	f (Х -Хср )2
7	1	-4,9	24,01	24,01
4	2	-7,9	62,41	124,81
8	2	-3,9	15,21	30,42
24	1	12,1	146,41	146,41
15	1	3,1	9,61	9,61
28	1	16,1	259,21	269,21
4	2	-7,9	62,41	124,81
9	1	-2,9	8,41	8,41
17	1	5,1	26,01	26,01
28	1	16,1	259,21	259,21
0	3	-11,9	141,61	424,83
12	2	0,1	0,01	0,02
8	2	-3,9	15,21	30,42
0	3	-11,9	141,61	424,83
0	3	-11,9	141,61	424,83
13	3	1,1	1,21	3,63
13	3	1,1	1,21	3,63
12	2	0,1	0,01	0,02
13	3	1,1	1,21	3,63
23	1	11,1	123,21	123,21
Хср = 11,9				2461,96

Х_ср = 11,9

? = v ? f (Х -Хср )2 / (N-1) = v 2461,96/19 = 11,38

m = ?/ vN = 11,38/v20 = 2,54

Далее сравним полученное значение t - критерия с табличным для числа степеней свободы 38 (t = 2,021) при допустимой ошибке 5%. У нас этот показатель равен 2,54, т.е. больше табличного. Следовательно, можно сделать вывод, что между средними показателями контрольной группы имеется устойчивая тенденция к связи. Уровень депрессии в результате применения массажа в группе несколько снизился.

Таблица 2 Обработка полученных данных по методике Стьюдента в экспериментальной группе

Х	f	Х -Хср	(Х -Хср )2	f (Х -Хср )2
7	1	-4,25	18,06	18,06
4	2	-7,25	52,56	105,12
8	2	-8,25	68,06	136,12
20	2	8,75	76,56	153,12
15	1	3,75	14,06	14,06
25	1	13,75	189,06	189,06
4	2	-7,25	52,56	105,12
9	1	-2,25	5,06	5,06
17	1	5,75	33,06	33,06
25	1	13,75	189,06	189,06
0	3	-11,25	126,56	379,68
12	2	0,75	0,56	1,12
8	2	-3,25	10,56	21,12
0	3	-11,25	126,56	379,68
0	3	-11,25	126,56	379,68
13	3	1,75	3,06	9,18
13	3	1,75	3,06	9,18
12	2	0,75	0,56	1,12
13	3	1,75	3,06	9,18
20	2	8,75	76,56	153,12
Хср = 11,25				2290,9

Х_ср = 11,25

? = v ? f (Х -Хср )2 / (N-1) = v 2990,9/19 = 12,54

m = ?/ vN = 12,54/v20 = 2,80

Далее сравним полученное значение t - критерия с табличным для числа степеней свободы 9 (t = 2,704) при допустимой ошибке 1%. У нас этот показатель равен 2,80, т.е. больше табличного. Следовательно, можно сделать вывод, что различия между средними показателями экспериментальной группы являются статистически значимыми.

Выводы

В ходе эксперимента мы выяснили, что при применении массажа происходит незначительное снижение депрессии, а в результате применения массажа и телесно-ориентированной терапии происходит значительное снижение депрессии.

Заключение

Целью данной работы являлось изучение влияния телесно-ориентированной терапии на психологическое здоровье человека.

В соответствии с поставленной целью в работе решены следующие задачи:

1. Рассмотрена история возникновения телесно-ориентированной терапии и основные концепции и направления телесно-ориентированной терапии

2. Изучены особенности психологического состояния человека, изучено влияние телесно-ориентированной терапии на психику, рассмотрены особенности применения телесно-ориентированной терапии в коррекционной работе

3. Изучена эффективность применения телесно-ориентированной терапии для психологического здоровья человека

Будучи психологией человеческой телесности и чувств, телесно-ориентированная терапия основана на целостном подходе к разрешению трудностей, стрессов, кризисов, с которыми мы сталкиваемся в ходе жизни. Она представляет собой систему - психологической помощи, поддержки, исцеления и коррекции - обширного круга человеческих проблем.

Существенной особенностью телесно-ориентированной терапии является то, что работа с телом создает уникальные возможности терапевтического воздействия "вне цензуры сознания", что позволяет обнаружить истинные истоки наболевших проблем, получить доступ к глубинным уровням бессознательного, представленным в теле. В ходе терапевтической работы становятся осознаваемы и доступны для изменения негативные состояния и чувства - ярость, гнев, агрессия, страх, тревога, сверхконтроль и др. Эта особенность предопределяет высокую эффективность телесно-ориентированного подхода в оказании психологической помощи, в создании условий разрешения проблем, которыми изобилует человеческая жизнь.

Экспериментальная часть работы проводилась в Муниципальном учреждении социального обслуживания населения Заельцовского района г. Новосибирска. Критерием отбора послужили люди в возрасте 65-80 лет с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата по направлению медицинских учреждений (поликлиник) на реабилитацию в муниципальный комплексный цент отделения дневного пребывания.

В работе применялась следующая методика исследования: опросник Бека для диагностики депрессивных состояний.

Коррекционная работа проводилась в двух группах: контрольной и экспериментальной.

В контрольной группе проводился массаж 3 раза в неделю (в течение месяца) - итого 12 раз, в экспериментальной группе проводился массаж 3 раза в неделю и телесно-ориентированная терапия на следующий день после массажа в течение трех часов также в течение месяца 12 раз.

В ходе исследования было выявлено некоторое снижение депрессии в контрольной группе и значительное снижение в экспериментальной, что подтверждают результаты статистического анализа.

Таким образом, гипотеза, поставленная в начале исследования, подтвердилась экспериментально: в работе было выявлено положительное влияние телесно-ориентированной терапии на психологическое состояние пациентов.

Благодаря данному исследованию можно в дальнейшем достичь хороших результатов в ходе терапевтической работы, в оказании психологической помощи.

Библиографический список

1. Абрамова Г.А. Практическая психология. Екатеринбург, 1998.

2. Адлер А. Практика и теория индивидуальной психологии. М., 1993.

3. Александер Ф. Психосоматическая медицина. Принципы и применение. - М.: Институт Общегуманитарных Исследований, Серия: Концепции психотерапии, 2000.

4. Аршавский И.А. Ваш малыш может не болеть. - М., 2000

5. Баевский Р.М., Баевский А.Р., Лапкин М.М., Семенов Ю.Н., Шалкин П.В. Медико-физиологические аспекты разработки аппаратно-программных средств для математического анализа ритма сердца. Российский медико-биологичеаский вестник, 1-2, 1996, с. 104-113.

6. Баевский Р.М., Берсенева А.П. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний. М., Медицина, 1997, с. 236.

7. Баскаков В. Свободное тело. - М.: Институт общегуманитарных исследований, 2004. - 224 с.

8. Брехман И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье. Л., 1987. 125 с.

9. Бодалев А.А. О предмете акмеологии. //Психологический журнал.- 1993.- Т. 14-№ 5.

10. Братусь Б.С. К проблеме человека в психологии // Вопросы психологии. 1997. №5.

11. Васильева О.С., Журавлева Е.В. Исследование представлений о здоровом образе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3. с. 420-429.

12. Вачнов И. Основы психологии группового треннинга. М. 2000

13. Гарбузов В.И. Человек - жизнь - здоровье // Древние и новые каноны медицины. СПб, 1995.Герасимова И.А. Философское понимание танца // Вопросы философии. 1998. N 4. С.50-63.

14. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Кузьменко Т.С. Антистрессорные реакции и активационная терапия. - М.: «ИМЕДИС», 1998.

15. Григорьев С.И., Демина Л.Д., Растов Ю.Е. Жизненные силы человека. Барнаул, 1996.

16. Гроф С. Путешествие в поисках себя. М, 1994.

17. Давидович В.В., Чекалов А.В. Здоровье как философская категория // Валеология. 1997, №1.

18. Дубровина И.В. Практическая психология образования. - СПб.: Питер, 2004. - 592 с.

19. Дунаев И.В. Основы лечебного массажа (техника и методики). Учебное пособие. - М.: ИВЦ «Маркетинг»;ООО «Издательство ЮКЭА», 2000. - 480 с.

20. Журбин В.И. Понятие психологической защиты в концепциях З. Фрейда и К. Роджерса // Вопросы психологии. 1990. №4.

21. Здоровье и образование: концептуальные основы педагогической валеологии. СПб., 1994.

22. Иванюшкин А.Я. Здоровье и болезнь в системе ценностных ориентаций человека // Вестник НМН СССР, 1982. т. 45, № 4, с. 29-33.

23. Карл Рудестам "Групповая психотерапия" - М, 2000.

24. Карла Л. Ханнафорд. Мудрое движение. Мы учимся не только головой. // Пер. с англ. Москва, 1999. 238 с.

25. Квин В. Прикладная психология. СПб., 2000.

26. Кнастер Мирка. Мудрость тела. // Москва, ЭКСПО, 2002.

27. Коляну Н. Введение в психотехнику Свободного Дыхания. Переяславль-Залесский, 1992

28. Кураев Г.А., Сергеев С.К. Валеологическая система сохранения здоровья населения России // Валеология, 1996. № 1, с. 7-17

29. Лестер К. Защитные механизмы человеческой психики. М., 1963.

30. Лоуэн А. Секс, любовь и сердце. Телесноориентированный биоэнергетический психоанализ любви и сексуальности. // М.: Изд. В.П. Ильин, 1998. 194с.

31. Лабунская В.А., Шкурко Т.А. Развитие личности методом танцевально-экспрессивного тренинга // Психологический журнал. 1999. N 1. С.31-38.

32. Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. М., 1982, 40 с.

33. Лисицын Ю.П. Слово о здоровье. - М., 1986. - 192 с.

34. Лоуэн А. “Физическая динамика структуры характера”. М., 1996.

35. Лоуэн А. Психология тела: биоэнергетический анализ тела. - М.: Институт общегуманитарных исследований, 2000. - 256 с.

36. Мак-Нили Д. Прикосновение: глубинная психология и телесная терапия. // М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 1999. 144с.

37. Марк Непп, Джудит Холл. Мимика, жесты, движения, позы. Невербальное общение. Учебник. / /М-Спб, 2004.

38. Мартынова Н.М. Критический анализ методологии изучения и оценки здоровья человека // Философские науки. 1992, №2.

39. Маслоу А. Дальние пределы человеческой психики. СПб, 1997.

40. Минделл А. Сила безмолвия. Как симптомы обогащают жизнь. - М.: Институт Общегуманитарных Исследований, Серия: Концепции психотерапии, 2004.

41. Минделл А. Сновидение в бодрствовании. Методы 24-часововго осознаваемого сновидения. - М., 2004

42. Минделл А. Преобразование больших групп через конфликт и разнообразие. - М., 2003.

43. Минделл А. Тело шамана. Новый шаманизм для преображения здоровья, межличностных отношений и общества. - М., 2004.

44. Михайлов А.Н., Ротенберг В.С. Особенности психологической защиты в норме и при соматических заболеваниях // Вопросы психологии. 1990. №5.

45. Никитин В.Н. Психология телесного сознания. // Москва: Алтейа, 1998. 488 с.

46. Никитин В.Н. Пластикодрама. // Москва: Когито-центр, 2001.

47. Психотерапевтическая энциклопедия /Под редакцией Б. Карвасарского. СПб., 1998

48. Райх В. Анализ характера. - М., 2000.

49. Руководство по телесно-ориентированной терапии. // СПб: "Речь", 2000. 256с.

50. Романова Е.С. Гребенников Л.Р. Механизмы психологической защиты. Генезис. Функционирование. Диагностика. М., 1996.

51. Рудестам К.. Групповая психотерапия. СПб., 1998

52. Свободное тело. Хрестоматия, сост. Баскаков В. // Москва, Самиздат, 2001.

53. Сергеева Л.С. Телесно-ориентированная психотерапия. СПб. 2000

54. Старк А. и Хендрикс К. "Танцевально-двигательная терапия". Пер. с англ. // Ярославль, 1994.

55. Техника групповой психотерапии. СПб.: Питер. 2001

56. Фельденкрайз М. Осознавание через движение: 12 практических уроков. // М.- СПб, 2000. 160с.

57. Фельденкрайз М. Искуство движения. Уроки мастера. // Москва, ЭКСМО, 2003.

58. Фрегер Р., Фейдимен Д. Теория и практика личностно-ориентированной психологии. - М., 1996. -76 с.

59. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии. Сост. Баскаков В. // Москва, 1992.

60. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике / Под редакцией В. Баскакова. М., 19972. Шкурко Т.А. Танцевально-экспрессивный тренинг. // Спб: Речь, 2003. 192с.

61. Хухлаева О.В. Основы психологического консультирования и психологической коррекции. - М., 2001.

62. Хорни К. Самосознание. М., 1996.

63. Юнг К.Г. Аналитическая психология: теория и практика. Тавистокские лекции. - СПб.: Б.С.К., 1998. - 211 с.

64. Юнг К.Г. Психологические типы. - СПб.: изд-во «Азбука», 1996. - 736 с.

65. Юнг К.Г. Четыре работы о психологической типологии // Юнг К.Г. Психологические типы. - СПб.: изд-во «Азбука», 1996. - 736 с.

66. Яковлева Н.В. Анализ подходов к изучению здоровья в психологии. Психология и практика. Ежегодник Российского психологического общества. - Ярославль, 1998. т. 4. Вып. 2. - с. 364-366.

Приложения

Исследование депрессии до эксперимента (экспериментальная группа)

Пациент	Оценка в баллах	Итого
	А	Б	В	Г	Д	Е	Ж	З	И	К	Л	М	Н
1	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
2	0	0	1	1	0	0	1	0	1	0	0	0	0	4
3	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
4	2	2	1	2	2	2	1	2	2	2	2	3	2	25
5	1	1	1	2	1	2	1	1	2	1	1	1	1	16
6	3	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	30
7	0	0	1	1	0	0	1	0	1	0	0	0	0	4
8	1	1	0	0	1	1	0	1	0	1	1	1	1	9
9	2	1	1	1	1	1	1	1	1	1	2	2	2	17
10	3	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	30
11	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
12	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
13	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
14	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
15	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
16	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
17	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
18	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
19	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
20	1	3	2	3	2	2	2	2	2	2	2	1	1	25

Исследование депрессии до эксперимента (контрольная группа)

Пациент	Оценка в баллах	Итого
	А	Б	В	Г	Д	Е	Ж	З	И	К	Л	М	Н
1	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
2	0	0	1	1	0	0	1	0	1	0	0	0	0	4
3	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
4	2	2	1	2	2	2	1	2	2	2	2	3	2	25
5	1	1	1	2	1	2	1	1	2	1	1	1	1	16
6	3	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	30
7	0	0	1	1	0	0	1	0	1	0	0	0	0	4
8	1	1	0	0	1	1	0	1	0	1	1	1	1	9
9	2	1	1	1	1	1	1	1	1	1	2	2	2	17
10	3	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	30
11	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
12	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
13	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
14	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
15	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
16	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
17	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
18	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
19	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
20	1	3	2	3	2	2	2	2	2	2	2	1	1	25

Исследование депрессии после эксперимента (контрольная группа)

Пациент	Оценка в баллах	Итого
	А	Б	В	Г	Д	Е	Ж	З	И	К	Л	М	Н
1	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	7
2	0	0	1	1	0	0	1	0	1	0	0	0	0	4
3	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
4	2	2	1	2	2	2	1	2	2	2	2	3	2	24
5	1	1	1	2	1	2	1	1	2	1	1	1	1	15
6	3	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	28
7	0	0	1	1	0	0	1	0	1	0	0	0	0	4
8	1	1	0	0	1	1	0	1	0	1	1	1	1	9
9	2	1	1	1	1	1	1	1	1	1	2	2	2	17
10	3	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	28
11	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
12	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	12
13	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
14	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
15	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
16	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
17	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
18	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	12
19	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
20	1	3	2	3	2	2	2	2	2	2	2	1	1	23

Исследование депрессии после эксперимента (экспериментальная группа)

Пациент	Оценка в баллах	Итого
	А	Б	В	Г	Д	Е	Ж	З	И	К	Л	М	Н
1	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	7
2	0	0	1	1	0	0	1	0	1	0	0	0	0	4
3	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
4	2	2	1	2	2	2	1	2	2	2	2	3	2	20
5	1	1	1	2	1	2	1	1	2	1	1	1	1	15
6	3	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	25
7	0	0	1	1	0	0	1	0	1	0	0	0	0	4
8	1	1	0	0	1	1	0	1	0	1	1	1	1	9
9	2	1	1	1	1	1	1	1	1	1	2	2	2	17
10	3	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	25
11	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
12	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	12
13	1	0	1	1	0	0	1	0	1	0	1	1	1	8
14	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
15	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
16	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
17	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
18	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	12
19	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	13
20	1	3	2	3	2	2	2	2	2	2	2	1	1	20

Число степеней свободы f=n-1	Доверительная вероятность
	0,90	0,95	0,99	0,999
1	6,314	12,706	63,657	636,619
2	2,920	4,303	9,925	31,598
3	2,353	3,182	5,841	12,941
4	2,132	2,776	4,604	8,610
5	2,015	2,571	4,032	6,859
6	1,943	2,447	3,707	5,959
7	1,895	2,365	3,499	5,405
8	1,860	2,306	3,355	5,041
9	1,833	2,262	3,250	4,781
10	1,812	2,228	3,169	4,587
11	1,796	2,201	3,106	4,437
12	1,782	2,179	3,055	4,318
13	1,771	2,160	3,012	4,221
14	1,761	2,145	2,977	4,140
15	1,753	2,131	2,947	4,073
16	1,746	2,120	2,921	4,015
17	1,740	2,110	2,898	3,965
18	1,734	2,101	2,878	3,922
19	1,729	2,093	2,861	3,883
20	1,725	2,086	2,845	3,850
21	1,721	2,080	2,831	3,819
22	1,717	2,074	2,819	3,792
23	1,714	2,069	2,807	3,767
24	1,711	2,064	2,797	3,745
25	1,708	2,060	2,787	3,725
26	1,706	2,056	2,779	3,707
27	1,703	2,052	2,771	3,690
28	1,701	2,048	2,763	3,674
29	1,699	2,045	2,756	3,659
30	1,697	2,042	2,750	3,646
40	1,684	2,021	2,704	3,551
60	1,671	2,000	2,660	3,460
120	1,658	1,980	2,617	3,373
бесконечность	1,645	1,960	2,576	3,291

Техника проведения классического расслабляющего массажа

При массаже применяются определенные приемы, их можно подразделить на пять основных групп. К ним относятся: поглаживание; растирание; выжимание; разминание; вибрация. В свою очередь приемы можно классифицировать как средне глубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (разминание) и ударные (вибрация).

При проведении массажа нужно чередовать приемы, не делая перерывов между ними. Не следует также при проведении массажа массировать лимфатические узлы.

Начинать массаж следует мягко и нежно, затем он должен постепенно усиливаться, а в конце должны повторяться мягкие, расслабляющие приемы. Количество повторения отдельных массажных приемов различно и зависит от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других факторов (возраст, состояние здоровья и т. п.). Определенные приемы приходится повторять до 4-5 раз, другие - реже.

Массажные движения должны быть направлены по ходу лимфатических путей в сторону ближайших лимфатических узлов. При массаже верхних конечностей направление движений должно идти от кисти руки к локтевому суставу, затем от локтевого сустава к подмышечной впадине.

При массаже нижних конечностей движения должны быть направлены от стопы к коленному суставу, затем - от коленного сустава к паховой области.

При массировании туловища, шеи, головы движения должны направляться от грудины в стороны, к подмышечным впадинам, от крестца вверх к шее, от волосяного покрова головы к подключичным узлам.

При массаже живота прямые мышцы массируются по направлению сверху вниз, а косые, наоборот, снизу вверх.

Начинать массаж следует с больших участков тела, а затем нужно переходить к более мелким, такая последовательность способствует улучшению лимфообращения и кровообращения организма.

Поглаживание оказывает значительное влияние на организм.

Воздействие поглаживания на нервную систему зависит от дозировки и методов: глубокое поглаживание способно возбуждать нервную систему, а поверхностное поглаживание, наоборот, успокаивает.

При выполнении поглаживания руки свободно скользят по телу, движения мягкие и ритмичные. Эти приемы никогда не затрагивают глубоких слоев мышечной массы, кожа не должна сдвигаться. На кожу сначала наносится масло, а затем при помощи широких плавных движений масло втирается в тело, которое при этом расслабляется и разогревается.

Выполняются все приемы поглаживания медленно, ритмично, за 1 минуту следует выполнить примерно 24-26 скользящих поглаживаний. Нельзя выполнять поглаживание слишком резкими и быстрыми движениями, чтобы не происходило смещение кожи. Поверхность ладоней должна плотно прилегать к массируемой поверхности. При выполнении каждого сеанса поглаживания можно выбирать только те приемы, которые наиболее эффективно будут воздействовать на данный участок тела массируемого.

После поглаживания идет следующий прием, который оказывает более глубокое воздействие, поскольку при его выполнении происходит передвижение, смещение и растяжение тканей тела. При растирании пальцы или кисти рук не должны скользить по коже, как при поглаживании.

Растирание широко используется почти во всех видах массажа.

Используют растирания при невритах, невралгических заболеваниях, т. к. растирание снижает возбудимость нервной системы, в результате чего исчезают болевые ощущения, характерные для этих заболеваний.

Выполнять растирание нужно в медленном ритме. За 1 минуту следует производить от 60 до 100 движений. Без крайней необходимости нельзя задерживаться на одном участке более 10 секунд. Более длительное растирание одного и того же участка может вызвать болевые ощущения у массируемого.

Основные приемы растирания - это растирание пальцами, ребром ладони и опорной частью кисти.

К основным приемам массажа можно отнести и прием выжимания, который несколько напоминает прием поглаживания, но выполняется более энергично и с большей скоростью движений. В отличие от поглаживания выжимание оказывает воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и верхние мышечные слои.

Выжимание способствует улучшению кровоснабжения тканей организма, усиливает отток лимфы и способствует избавлению от отеков и застойных явлений, улучшает питание тканей, повышает температуру в массируемом участке, оказывает обезболивающее действие.

Благодаря своему воздействию на организм, выжимание широко применяется в лечебном, гигиеническом и спортивном массаже.

Проводят выжимание обычно перед разминанием. Движения при проведении выжимания должны быть направлены по ходу кровеносных и лимфатических сосудов. При проведении выжимания с целью уменьшения отечности движения следует начинать с участка, расположенного выше отека и ближе к лимфатическому узлу. Например, выжимание при отеке в области стопы следует начинать с бедра, а затем голени, только после этого можно перейти к массажу стопы.

Производить выжимание следует медленно и ритмично, несоблюдение этих требований может привести к возникновению болевых ощущений у массируемого, а также к повреждению лимфатических сосудов. Выжимание на поверхности мышц должно происходить вдоль мышечных волокон. Сила давления должна зависеть от того, какая именно часть поверхности тела подвергается массажу. Если массаж проводится на болезненном участке или участке с повышенной чувствительностью, а также в месте расположения костных выступов, сила давления должна быть уменьшена. В местах расположения крупных мышц, крупных сосудов, а также на участках с толстым слоем подкожного жира давление необходимо усилить.

К основным приемам выжимания следует отнести: поперечное выжимание; выжимание, проводимое ребром ладони; выжимание, проводимое основанием ладони; выжимание, проводимое двумя руками (с отягощением).

Разминание является одним из основных приемов в массаже. Более половины всего времени, отведенного на сеанс массажа, отводится именно на разминание. Чтобы эффект разминания был заметнее, мышцы массируемого должны быть максимально расслаблены.

С помощью разминания осуществляется доступ к глубоким мышечным слоям. При его применении нужно захватывать мышечные ткани и прижимать их к костям. Захват тканей производится с одновременным их сдавливанием, приподниманием и смещением. Весь процесс разминания можно разделить на три фазы: захват мышцы, оттягивание и сжимание, а затем раскатывание и сдавливание.

Прием разминания нужно проводить с помощью больших пальцев, кончиков пальцев и верхней части ладони. Движения при этом должны быть короткие, быстрые и скользящие.

При разминании нужно стремиться захватывать все более глубокие слои мышечной ткани. Для увеличения давления можно использовать вес своего тела и наложение одной руки поверх другой. Производится как бы сдавливание и выжимание кожи массируемого участка.

Разминание следует делать медленно, безболезненно, увеличивая его интенсивность постепенно. В минуту следует производить 50-60 разминающих движений. При проведении разминания руки не должны соскальзывать, не следует также делать резких рывков и перекручивания тканей.

Движения должны быть непрерывными, от брюшка мышцы к сухожилию и обратно, мышцу при этом не следует отпускать, перескакивая с одного участка на другой. Начинать массаж нужно от того места, где мышца переходит в сухожилие.

Приемы массажа, при которых массируемому участку сообщаются колебания разной скорости и амплитуды, называются вибрацией. Колебания распространяются с массируемой поверхности в мышцы и ткани тела, расположенные глубже. Отличие вибрации от других приемов массажа в том, что при определенных условиях она достигает глубоколежащих внутренних органов, сосудов и нервов.

Физиологическое влияние вибрации на организм характеризуется тем, что она способствует усилению рефлекторных реакций организма, в зависимости от частоты и амплитуды способна расширять или увеличивать сосуды. Вибрацию используют для понижения артериального давления и уменьшения частоты сердечных сокращений.

Не следует производить вибрацию на одном участке более 10 секунд, при этом ее желательно сочетать с другими приемами массажа.

Вибрации с большой амплитудой (глубокие вибрации), занимающие непродолжительное время, вызывают на массируемом участке раздражение, а продолжительные вибрации с малой амплитудой (мелкие вибрации), наоборот, успокаивают и расслабляют. Проведение вибрации слишком интенсивно способно вызвать у массируемого болевые ощущения.

Прерывистые вибрации (поколачивание, рубление и т. д.) на нераслабленных мышцах также вызывает болезненные ощущения у массируемого. Нельзя проводить прерывистые вибрации на внутренней поверхности бедра, в подколенной области, в области сердца и почек. Особенно осторожно нужно выполнять прерывистые вибрации при массаже пожилых людей.

Болезненные ощущения может вызвать прерывистая вибрация при одновременном выполнении ее обеими руками.

Осторожность следует соблюдать и при выполнении приема встряхивания. Применение этого приема на участках верхних и нижних конечностей без соблюдения направления движения может привести к повреждению суставов. В частности, к повреждениям локтевого сустава ведет встряхивание верхних конечностей, если выполнять его не в горизонтальной, а в вертикальной области. Нельзя производить встряхивание нижней конечности, согнутой в коленном суставе, это может привести к повреждению сумочно-связочного аппарата.

Размещено на Allbest.ru