Сказкотерапия - метод, использующий сказочную форму для интеграции личности, расширения сознания, совершенствования взаимодействия с окружающим миром.

Пример техники арт-терапии

1. Выполнить рисуночные упражнения ("Каракули", "Выражение эмоций и чувств через зрительные образы").

2. Выполнить упражнения психосинтеза и психодрамы ("Круг желаний", "Письмо к себе").

3. Проведение самоанализа по каждому упражнению, результаты отражают в отчете.

В отчете о выполнении арт-терапевтических техник отражают:

1. Упражнение "Каракули"

Цель: фасилитация изображения внутренних переживаний в виде формы.

Материалы: три листа белой бумаги формата А3, цветные мелки, карандаши, краски, скотч.

После выполнения упражнения на занятии проводят самоанализ: отразите мысли, чувства, которые возникали у вас в ходе упражнения, какой опыт вы получили, каков итог упражнения.

2. Упражнение "Выражение эмоций и чувств через зрительные образы"

Цели: исследование внутренних конфликтов, отреагирование и "проработка" психотравмирующих переживаний, поиск ресурсов.

Материалы: листы белой бумаги формата А4, фломастеры (или цветные карандаши, пастельные мелки), скотч.

После выполнения упражнения на занятии проводят самоанализ: отразите мысли, чувства, которые возникали у вас в ходе упражнения, какой опыт вы получили, каков итог упражнения.

3. Упражнение "Круг желаний"

Цель: фасилитация осознавания скрытых мотивов.

Материалы: бумага, ручка, цветные карандаши, краски.

После выполнения упражнения на занятии проводят самоанализ: отразите мысли, чувства, которые возникали у вас в ходе упражнения, какой опыт вы получили, каков итог упражнения.

4. Упражнение "Письмо к себе"

Цель: осознание собственного "Я".

Материал: тетрадь, ручка.

После выполнения упражнения на занятии проводят самоанализ: отразите мысли, чувства, которые возникали у вас в ходе упражнения, какой опыт вы получили, каков итог упражнения.

5. Саморегуляция психофизиологического состояния с помощью точечного массажа

Характеристика биологически активных точек

На благотворные свойства точечного массажа обратили внимание случайно в процессе обследования зон повышенной кожной чувствительности, которые получили название биологически активных точек.

Приемы точечного массажа напоминают приемы общего массажа (поглаживание, надавливание, растирание, "пальцевый укол" и т.д.). Конечный результат в отличие от обычного массажа характеризуется экономичностью и высокой эффективностью. Эффект при точечном массаже бывает строго направленным и неизмеримо большим.

Основу механизмов действия точечного массажа составляют сложные взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные и нейроэндокринные процессы, которые формируются при механическом раздражении активных точек кожи и подлежащих тканей и регулируются, в зависимости от методов точечного массажа, различными отделами нервной системы.

Методы воздействия при точечном массаже различаются по интенсивности, продолжительности влияния на активную точку, а также количеством точек, массируемых в течение одного сеанса. В зависимости от метода можно осуществить возбуждение или успокоение определенного органа (или всего организма).

Существуют возбуждающий и успокаивающий способы точечного массажа. Успокоение осуществляется сильным воздействием, а возбуждение - слабым. Возбуждающий метод используется при необходимости уменьшить (снять) явления усталости, сонливости, преодолеть мышечную слабость, повысить работоспособность. Успокаивающий метод применяется при болевых синдромах, особенно суставного и мышечного характера, при некоторых состояниях, сопровождающихся повышением мышечного тонуса (например, при миозитах), или, если надо снять внутреннее напряжение, побороть бессонницу и др.

При пальцевом способе точечный массаж обычно проводится подушечкой ногтевой фаланги одного или нескольких пальцев. Независимо от метода воздействия массажные движения производятся с возрастающим усилием: если первое движение представляет собой простое прикосновение, то в последующих воздействиях (например, в пятом, шестом) осуществляется достаточно сильный нажим.

5.1.2 Точечный массаж, оптимизирующий работоспособность

Использование данного вида массажа предупреждает (уменьшает) утомление и ускоряет восстановление организма. Активные точки объединены в пять зон. Массажу подвергаются следующие точки.

I зона

1. Точка хе-гу - "закрытая долина" - симметричная, находится на тыльной поверхности кисти, в кожной складке, образуемой первым и вторыми пальцами.

Массаж точек этой зоны активизирует организм, настраивает его на предстоящую деятельность, улучшает уровень протекания основных психофизиологических процессов (памяти, внимания, сенсомоторики и др.) и повышает общее настроение.

II зона

1. Точка сань-инь-цзяо - "точка встречи трех инь" - симметричная точка, находится на внутренней поверхности голени, немного позади большой берцовой кости, на три поперечных пальца выше уровня основания лодыжки.

2. Точка сюань-чжун - "висячий колокол" - симметричная точка, находится на наружной поверхности голени, на три поперечных пальца выше уровня основания лодыжки.

Массаж активных точек второй зоны способствует снятию утомления в ногах, устраняет нарушение микроциркуляции крови и лимфы и тонизирует организм.

III зона

3. Точка да-чжуй - "большой позвонок" - несимметричная точка, находится на задней срединной линии, между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков. Остистый отросток VII шейного позвонка служит ориентиром - он самый выступающий на шее.

Согласно концепции восточной рефлексотерапии эта биологически активная точка имеет опосредованные связи почти со всеми активными точками организма. Эту точку еще называют "паук", потому что ее связи с другими точками напоминают паутину.

Сегментарно точка имеет связи с симпатическими сплетениями позвоночных артерий, питающих головной и спинной мозг. Массаж этой точки оказывает адаптивное влияние на кровоснабжение головного мозга, снимает утомление.

IV зона

4. Точка и-фэн - "защита от ветра" - симметричная, находится у основания мочки уха, посередине линии, соединяющей мочку и сосцевидный отросток черепа.

5. Точка тин-гун - "дворец уха" - симметричная, определяется на середине линии, соединяющей козелок уха и сустав верхней челюсти. При открывании рта в этом месте прощупывается ямочка.

Массаж точек четвертой зоны способствует улучшению функций слухового анализатора, снимает явления усталости, симптомы головной боли.

V зона

6. Точка сы-чжу-кун - "ворота уха" - симметричная, находится на наружном конце брови. Если пальцем провести по нижнему краю глазницы, то местонахождение точки определяется по небольшой выемке.

7. Точка инь-тан - "линия лба" - несимметричная, расположена на передней срединной линии лба, в центре переносицы.

Воздействие на активные точки этой зоны снимает явления усталости глаз, нормализует мозговое кровообращение, оказывает адаптивное влияние на организм человека.

Пример, массаж точек проводится в течение 30-40 секунд в каждой точке. Обычно на массаж всех активных точек затрачивается около 10 минут. Перед массажем следует потереть ладони, это улучшит кровообращение в пальцах, согреет их. Массаж начинается с зоны I, которая расположена на кистях. Вначале массируют точки, расположенные на боковых поверхностях ногтевых фаланг. Большим и указательным пальцами проводится 5-6 массажных движений одновременно на точки, расположенные справа и слева от ногтевого ложа. Так поочередно обрабатываются точки всех десяти пальцев. Затем проводится массаж точек 1. Массаж проводится в течение 30-40 секунд вначале на правой, а затем на левой руке большим пальцем. Зона II расположена на ногах. Здесь массируются точки 2 и 3, находящиеся на внешней и внутренней поверхности голени. Массаж этих точек проводится одновременно на обеих ногах. Зона III расположена на шее. Массажу в этой зоне подвергается точка 4. Точка массируется указательным пальцем. Зона IV находится в области наружного уха. Здесь массируют точки 5 и 6. Массаж точек проводится средним и безымянным пальцами одновременно: сначала с правой стороны лица, а затем с левой стороны. Зона V расположена на лице. Самомассаж в этой зоне оказывается на симметричные точки 7 и на несимметричную точку 8. Массаж точек, расположенных на наружных концах бровей, производится одновременно справа и слева, а затем массируется точка на переносице.

В отчете отражают: - ощущения, чувства, которые вы испытывали в процессе упражнений; - ваши достижения и неудачи; - проанализировать свои действия по устранению недостатков; - итоговый результат.

Заключение