Эффективная самопрезентация (от освоения навыков к осознанию собственных границ)

Примечание: Лева подошел ко мне в перерыве. Мы с ним заговорили о моделях поведения. Я отзеркалила ему, что его оправдания связаны с тем, что он не признает факт попадания в отрицаемую им модель поведения. Деление на черное и белое упростило его жизни. Дав ему понимание, как себя вести. Но многое остается за пределами этой модели. И именно это заставляет его постоянно оправдываться, потому что он не знает, как можно по-другому.

У многих ограничивающие модели схожи. Это страхи, неуверенность в себе. Емкость видения своих и чужих моделей дала каждому участнику возможность продвинуться к осознанности.

Марианна: «На тренинге мне было важно отследить поведение других людей. Кто как себя чувствовал в данный момент. Кто-то был безумно скован, кто-то боялся произносить «не то», кто-то был пофигистом и пр. Я через них увидела себя в разных ситуациях».

Выявление причин в разных группах происходило по-разному. Но всегда это было на уровне осознанности. Были участники, которые не хотели осознавать, что их ограничивает в жизни. И всячески старались остаться на поверхности. В таких случаях я использовала инструмент коучинга. Я задавала вопросы, работая с каждым из участников индивидуально. Интересно, что не все принимали даже собственные инсайты. Как сказал Леонид. «Да, я теперь вижу, что у меня это есть. Но ничего делать с этим не хочу. Меня все устраивает».

Очень хотелось «вылечить» всех. Но внутри меня останавливало то, что спасти не тонущих не возможно. Поэтому я отставляла в сторонку своего Спасателя и работала дальше.

Один из ярких примеров работы на поверхности. Работа Светы. До того момента, как я к ней обратилась, она общалась полушепотом со своей напарницей Элей.

«Т: Света, что ты поняла из этого упражнения?

Света: Я всегда хорошо говорила. И говорю сейчас очень профессионально. Я этим деньги зарабатываю.

Т: Удалось ли тебе замотивировать твоего напарника?

Света: Ну, да. Мы же знакомы. И я знаю, чем Элю можно подкупить.

Т: А если бы человек был незнакомый?

Света: Ну, я же хорошо говорю (начиная злиться).

Т: Как бы ты узнала, что человеку это будет действительно интересно?

Света: Спросила бы?

Т: Как бы ты узнала, что ответ искренний?

Света: Мне не нужен искренний ответ. Он если сказал да, значит, сделает.

Т: Ты часто в жизни следуешь своим желаниям, а не желаниям других людей?

Света (с явной агрессией в голосе): Я хорошо говорю. Если мне что-то нужно, я смогу побудить другого это сделать. И все!

Т: Света, из нашего разговора. Ты сказала, что если человек согласился, ты принимаешь его согласие, даже если оно не искреннее. И тебе важен результат, которого ты достигаешь.

Света: Да. Я всегда ориентируюсь на результат. И своей речью я пользуюсь как инструментом для его достижения.

Т: Спасибо!».

В результате была явно видна модель, что нацеленность на результат, не дает Свете увидеть своего собеседника. Она следует своим целям. Но участница отказалась принимать это отражение. И это был ее выбор.

Итак, в результате упражнения «Карусель» участники смогли выявить причины их не успешности в самопрезентации. Посмотреть на те ограничения, которые возникают у других участников. И сделать выводы по дальнейшей работе с ними.

Упражнение «Экспедиция» направлено на то, чтобы выявить скрытые ограничения, побывав в стрессовой ситуации собеседования. Увидеть свои жизненные модели.

То, что увидела в этом упражнении первая группа, касалось их стратегий в сфере бизнеса. Что для многих работа и деньги стоят на двух полюсах. Что чаще идешь за тем, что надо, а не за тем, что хочешь. Что манипулятивные стратегии карателя и жертвы скорее раздражают других, не давая никаких результатов для манипулятора.

Также они получили возможность поработать командно. Принимая вместе решения о принятии или непринятии участника в команду экспедиции. И умение договорить между собой, услышать других, привело к осознанию, что понимание общих целей внутри команды, дает ей возможность быть слаженной и мобильной, не подавляя никого из участников.

Упражнение проводилось только в первой группе. Когда я провела «Карусель», то увидела, что упражнение позволяет по-максимуму выявить те ограничения, которые в человеке есть. Та обратная связь, которую каждый из участников получил, дала им возможность продвинуться дальше. И уже выходить в зону осознания собственных ресурсов.

Для этого я ввела упражнение «Текучесть». Но заменила его упражнением «Пожелания» в мужской группе. Понимая, что 5 мужчин не будут взаимодействовать телесно на узком отрезке пола.

Тренерский опыт. Почему я не решилась дать упражнение. В ходе тренинга я обращала внимание на взаимодействие мужчин в группе. Очень явно была видна соревновательность между собой. Это сказывалось в позах, в том, что они держались на расстоянии друг от друга. Наличие постоянной критики, шуточки в адрес друг друга. И на мой взгляд мне не удалось раскрепостить группу настолько, чтобы она начала работать сплоченно.

В следующий раз я бы ввела больше промежуточных упражнений на установление телесного контакта. На знакомство в мини группах. И правило о критике написала бы большими буквами.

Поскольку шуточки и критика были постоянно, то мне все время приходилось возвращать к правилам. Мне же хотелось сплотить группу, установить больший уровень доверия и открытости.

Поэтому я заменила его другим. Каждый участник тянул бумажку с именем и желал своему партнеру некое позитивное напутствие.

Упражнение получилось очень живым. Многие воспряли духом, услышав о себе столько приятных слов. Это же позволило увидеть собственные ресурсы. Поверить в то, что их возможности не ограничены и все еще впереди.

Упражнение также было хорошо в плане сплоченности. Услышать о себе приятное из уст того, кого опасаешься, расслабляет. Возможно, и по этой причине эмоциональный настрой группы в конце был очень высоким.

Целью «текучести» был выход на ресурсное состояние. Возможность увидеть те зоны роста, которые стоят за ограничениями. И все же в первом и третьем тренинге чувствовалась некая скованность участников. Поскольку оно предполагает тесные телесный контакт. А многие, пожалуй, не были к этому готовы. В результате, эффект получился несколько смазанным.

Обратная связь, которую я получила в конце от участников касалась их осознаний и желанием работать с ними. Кто-то даже проваривал программу дальнейших действий.

1. осознание своих слабых и сильных сторон (Карина: «Я знаю, что коммуникабельность моя сильная черта. Мне просто установить контакт с любым человеком, но я увидела, что мне еще нужно учиться видеть и слышать другого человека, чтоб его понимать»).

2. видение возможностей дальнейшей работы с ограничениями (Иван: «Я осознал, что у меня очень узкое видение. Я вижу одно, пропуская мимо себя массу возможностей. Т.о. я сам себя ограничиваю. Я решил играть в слова. Каждый вечер буду загадывать слово и находить как минимум 5 возможностей, как можно его показать»).

3. достижение поставленных в начале тренинга целей (Яна: «Для меня важным было понять, как можно эффективно использовать самопрезентацию уже в имеющейся работе. И вот сейчас я увидела, что это дает возможность роста. И даже составила себе план, что я буду делать, чтобы продвинуться по карьерной лестнице»).

Итак, в ходе тренинга мне удалось организовать работу участников на внешнем и на внутреннем уровне. Внешний касался работы с навыками. Это первое впечатление, установление контакта, введение беседы. Внутренний уровень относился к работе с ограничениям и страхами участников.

Что касается тренерской работы, то я увидела, что есть еще огромное поле для работы. Что удалось. Удалось почувствовать энергию группы и даже управлять ею. Удалось подвести группу к целям и задачам, которые ставились в начале тренинга. Удалось предоставить возможность участникам поработать на внутреннем уровне. А так же получилось проявить гибкость при изменении упражнений. Удалось создать атмосферу, которая помогала работать.

Не получилось управлять группой и вести ее за собой. Не хватило мастерства, чтобы управлять группой на 100%. Мало было работы голосом как инструментом тренера. Были ляпы с подачей инструкций для выполнения упражнений.

Что касается гипотезы, то она частично оправдалась. Не все участники готовы к изменениям. И этот факт тормозит их на пути изменений. Поскольку путь к изменениям лежит через зону дискомфорта. С комфортом расставаться готовы не все.

Поэтому моя гипотеза и не может считаться абсолютно истинной! Возможно, что осознание данной ситуации и более осознанный подход к жизни в дальнейшем, приведет участников к изменениям.

В связи с этим гипотеза могла бы звучать так: проработка внутренних причин неудач в самопрезентации приводит к осознанию текущей модели поведения участника только в случае его внутренней готовности.

Заключение

То, что мне удалось сделать, - это выявить мотивы, которые движут людьми при самопрезентации. Основное заключение: те участники, которые открыты, которые готовы работать не только на внешнем, но и на внутреннем уровне, действительно более готовы менять модели поведения. Работа с ограничениями позволит им более осознанно подходить к самопрезентации в дальнейшем. Что сделает ее эффективной.

Осознание своих ограничений и зон роста, дает участникам уверенность в том, что у них получится самопрезентоваться без внутренних трудностей после тренинга.

Задача тренера - помочь группе преодолеть барьер отчуждения и стать открытыми не только по отношению друг к другу, но и по отношению к себе. Именно этот факт позволит работать на более глубинном уровне.

Что касается гипотезы, то она подтверждается на половину. Но многое зависит от готовности участников и от мастерства тренера, который может помочь участникам выйти к осознанию собственных границ.

Именно это и даст возможность проработать не только свои ограничения, осознать их наличие в жизни и влияние на жизнь человека. Но и пойти дальше, работать с внутренними и внешними границами. Что в дальнейшем приведет к самопрезентации уже на другом уровне, когда ее не будет определять фактор успешности или эффективности, которые являются социальной оценкой. А когда самопрезентация станет представлением человека себя как части вселенной.

Это про осознанность, открытость, доверие, истину и т.д. Основные ценности, которые незыблемы, которые не отчуждают человека от Вселенной, а соединяют с ней. Такая самопрезентация целостна сама по себе. И мне кажется работа с участниками на таком уровне, работа более глубинная, приведет к значительным результатам в их жизни.

Поэтому, моя новая цель - написание такого тренинга, где самопрезентация будет взята во вселенском масштабе!

Литература

1. Е.В. Михайлова Самопрезентация. Теории, исследования, тренинг. СПб, Речь, 2007

2. Кен Уилбер Никаких границ. Восточные и западные пути личностного роста. Москва, 2004

3. Ошо Близость. Доверие к себе и к другому. СПб, Весь, 2005

4. Эверетт Шостром Человек-манипулятор. Внутреннее путешествие от манипуляции к актуализации. Москва. Эксмо-Пресс, 2002

5. Ульям Голви Работа как внутренняя игра. Москва, Альпина Бизнес Букс, 2005

6. Кови Семь навыков высокоэффективных людей. Москва, Альпина Бизнес Букс, 2007

7. Карл Фоппель Энергия паузы. Москва, 2005

8. Нина Хрящева Психогимнастика в тренинге. СПб, Речь, 2006

9. Ирина Шевцова Тренинг личностного роста. Санкт-Петербург, Речь, 2003

10. В.Г. Пузиков Технология ведения тренинга. Санкт-Петербург, Речь, 2006