Нарушение осанки у детей. Роль медицинской сестры в профилактике нарушений осанки у школьников младшего возраста

39

далее захватывать пальцами ног какие-то мелкие предметы (палочки, шнур, шарики), и перекладывать их влево и вправо. Затем можно захватывать предметы покрупнее внутренними сводами стоп -- кеглю, мяч, подтягивать их к себе, передавать рядом сидящему.

Приложение 2

Упражнения в бассейне при кривошее.

С раннего возраста детям с кривошеей показаны занятия в бассейне при температуре воды 35--36 °С. Специальные упражнения в воде:

1. Руки методиста (или родителей) под затылком ребенка, лежащего на спине, подушечками больших пальцев выполняется поглаживание грудино-ключично-сосцевидной мышцы (шея ребенка в воде).

2. Плавное перемещение ребенка в том же положении за голову то в правую, то в левую сторону.

3. Круговое движение лежащего на воде ребенка за голову так, чтобы пораженная сторона была на наружной части круга.

4. Ребенок в чепчике лежит на спине, ножки опущены. Методист выполняет движение руками в стороны -- вниз, осуществляя плавную коррекцию кривошеи, усиливая тягу со стороны повреждения.

5. Лежащего на животе ребенка поддерживают под подбородок, ведут по ширине бассейна. Другой рукой плавными пружинящими движениями приподнятое надплечье удерживают в воде.

Приложения 3

Упражнения для устойчивой осанки.

1. В положении основной стойки расположите на голове какой-либо

предмет. Сохраняя правильную осанку, опуститесь поочередно на колени, затем сядьте на пятки и в обратной последовательности вернитесь ви.п. Повторите 6 раз;

2. Стоя, разведите руки в стороны, держа в правой руке небольшой

предмет (теннисный мяч, кубик). Поднимая правую руку вверх, согните ее в локте, левую заведите вниз - за спину и передайте предмет в левую руку. Затем повторите упражнение, передавая предмет за спиной из левой руки в правую. Повторите 15-20 раз;

1. Стоя у стены и касаясь ее затылком, спиной и пятками, поднимите

согнутую правую ногу максимально вверх и прижмите к животу, обхватив руками голень. Затем выпрямите ногу и руки вперед. Вернувшись в и. п. повторите упражнение, поднимая левую ногу. Повторите 25 - 30 раз;

2. С предметом на голове походите на носках, пятках, высоко поднимая

колени, выпадами, зигзагами, окрестными шагами, приставными шагами правым (левым) боком вперед, спиной вперед, выполните танцевальные движения;

3. Побегайте ускорениями по прямой линии, по кривой, зигзагами;

4. Попрыгайте, в том числе в глубину с возвышений (различной

высоты);

5. Выполните кувырки вперед, назад, в сторону;

6. Сделайте стойку на лопатках («березку») с открытыми и закрытыми глазами.

Приложение 4

Упражнения для исправления круглой спины:

И.П. - руки на затылок, левая нога сзади на носок 1-руки вверх - назад

- вдох, 2 - И.П. - выдох, 10 - 14 раз. То же, отставив правую ногу назад на носок. С резиновым бинтом середина его закреплена.

И.П. - ноги врозь, наклон. 1 - растягивая бинт руки вверх, выпрямить

туловище, прогнуться - вдох 2 - и.п. выдох, 15 - 20 раз.

И.П. - выпад правой ногой, руки вперед (в руках концы бинта) 1

согнуть руки - вдох. 2 - и.п. - выдох, 15 - 20 раз.

И.П. - лежа на животе, руки в упоре под плечевыми суставами 1

выпрямить руки (таз не отрывать от пола) - вдох. 2 - и.п. - выдох. 15 - 15 раз.

И.П. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз. 1 - сгибая

ноги, группировка. 2 - выпрямить ноги до вертикального положения. 3 - согнуть. 4 - и.п. дыхание не задерживать. 10 - 14 раз.

И.П. - стойка ноги врозь, руки вверх в 2 замок». 1 - 4 - круговые

движения вправо. То же влево. Дыхание не задерживать. 10 - 12 раз.

И.П. - стоя правой ногой на стуле (гимнастической скамейке), левая

нога свободна. 6 - 10 приседаний.

И.П. - руки на пояс. 1-подскок ноги врозь, руки в стороны. 2-подскок

ноги вместе, руки на пояс. 40-50 раз.

Все упражнения следует выполнять правильно и точно, систематически увеличивая дозировку.

Приложение 5

Упражнения при плоской спине.

Наклоны назад, прогнувшись из положения, стоя на коленях.

Лежа на животе, захватив руками ступни, пытаться подтянуть их к

голове («корзиночка»); то же поочередно правой, левой ногой.

Стоя на правой ноге, левую захватить за ступню и, сгибая её в колене,

пытаться оттянуть назад вверх; то же другой ногой.

Мост из положения лёжа.

Висы, прогнувшись на гимнастической стенке.

Смешанные висы прогнувшись.

Размещено на Allbest.ru