Физико-гигиенические основы режима дня школьника

Брусья должны по высоте соответствовать среднегрудинной точке над уровнем пола, расстояние между жердями - ширине плеч, овал жердей - размеру кисти рук. Существует два размера шестов (№ 1 для 4-6 классов и № 2 для 7-11 классов), 4 размера легкоатлетических барьеров, 5 размеров дисков для метания, 3 размера гранат, 2 размера брусьев, 5 размеров мячей.

Все оборудование должно быть травмобезопасным, подвергаться периодически дезинфекции, опасные части иметь сигнальное окрашивание. Перед началом занятий следует проверить надежность оборудования.

Эмоциональность занятий физическими упражнениями и использование необходимого оборудования (мячи, воланы) создает шумовой эффект до 100 дБ. Этот показатель значительно превышает рекомендуемый гигиенический норматив (60-65 дБ) и неблагоприятно сказывается на организме занимающихся: повышается утомляемость, снижается активность, угнетается деятельность ведущих систем организма (ЦНС, слуховой анализатор, сердечно-сосудистая система).

Снижение уровня шума в спортивных сооружениях может быть достигнуто за счет применения звукопоглощающих материалов, а также за счет педагогических мероприятий (бесшумные перерывы в занятиях, исключение музыкального сопровождения, ограничение шумовой тренировки 1 часом занятий, применение звукопоглощающих устройств - наушников, отдых занимающихся в условиях тишины и покоя, ограничение числа занимающихся одним классом). При существенном шумовом воздействии необходим аудиометрический контроль каждые 3-4 месяца.

Следует также проводить мероприятия по снижению возможности образования статического электричества, которое возможно при соприкосновении (трении) искусственных поверхностей (покрытия, мячи, снаряды, костюмы занимающихся). Накопление зарядов на одежде и теле спортсмена создает электрическое поле, разряд, болевой и раздражающий эффект. Предупредить это состояние можно путем заземления ограждающих поверхностей и полов, натиркой пола специальной антистатической мастикой, влажной уборкой помещений и снарядов, ограничением использования синтетических элементов при создании спортивной одежды, обуви, оборудования и принятием душа после тренировки, который способствует снятию зарядов с поверхности тела.

Воздушно-тепловой режим школьных спортивных и учебных помещений подлежит обязательному гигиеническому нормированию ввиду существенного воздействия на состояние школьника, его термодинамику. Условно в организме можно выделить ядро тела (мозг, внутренние органы), где образуется тепловая энергия, и оболочку (поверхностные ткани), куда током крови она переносится. Затем происходит выделение теплоэнергии во внешнюю среду. Для соблюдения теплового баланса организма образование и выделение энергии должны быть уравновешены. Здесь большую роль играют параметры микроклимата помещения, которые могут способствовать или препятствовать теплоэнергоотдаче. Процессы теплообразования и выделения зависят от деятельности человека (покой, работа). Поэтому требуются разные помещения для подобной деятельности с разными параметрами микроклимата. Следует учитывать также возрастные особенности терморегуляции школьников, которые находятся еще в процессе совершенствования. Температурный режим помещений для занятий физкультурой, подвижных игр, для уроков труда должен отличаться от тех, где проводится спокойная учебно-воспитательная деятельность (табл. 34).

Оптимальная влажность воздуха составляет 40-60 %, подвижность воздуха 0,06-0,25 м/с (табл. 35). В южных районах подвижность воздуха - 0,6-1 м/с. Отопление создается с помощь радиаторов с нагревом воды 96 °С. Отопление может быть создано за счет панелей (лучистое), создающих равномерный прогрев воздуха в помещении, отсутствие эффекта сгорания пыли и выделения токсичных соединений в воздух помещения. Вместе с тем они требуют более высокого нагрева для создания чувства теплового комфорта. В детских дошкольных учреждениях и в школах наиболее оптимальным является потолочно-напольная система отопления с нагревом полов до 24 °С, потолка - 30 °С при высоте потолка 2,5-3 м.

Очищение воздуха осуществляется с помощью вентиляции естественной и искусственной, которая подает чистый свежий воздух и удаляет загрязненный. Естественная вентиляция работает на тепловой и ветровой тяге, а искусственная - на принудительной.

На одного учащегося регламентируется подача воздуха в объеме 16-20 м3 в час в учебном помещении и 80 м3 - в спортзале. Для создания теплового комфорта учеников, сидящих у наружных стен класса рекомендуется воздушное отопление (подача теплого воздуха в наружном объеме). При организации воздухообмена важно создать правильное направление движения воздуха (из чистого в более загрязненное, а не обратно). Поэтому приток воздуха должен превышать вытяжку,

Чтобы предотвратить загрязнение воздуха в школьных помещениях различного назначения, следует ограничить число детей в помещениях нормами их вместимости (пропускная способность); регулярно лечить очаги хронической инфекции у детей (кариозные зубы, воспаление миндалин, придаточных пазух носа и пр.); ежедневно проводить влажную уборку помещений с применением дезинфицирующих веществ, а спортзала - после каждого занятия; проводить регулярное сквозное проветривание помещений (температура при этом может снижаться до 14 °С), но закончиться оно должно за 20-30 минут до начала занятий. (табл. 36).

Световой режим школьных помещений должен обеспечивать охрану зрения, т. е. предупреждать перегрузки, стимулировать развитие зрительного анализатора (завершается в 9-12 лет), обеспечивать общебиологическое воздействие на организм, препятствовать возникновению зрительных дисфункций (близорукости). Поэтому в учреждениях для детей и подростков должно быть создано освещение, соответствующее современным гигиеническим нормам: обязательная прямая естественная инсоляция помещений, освещение должно быть хорошего качества и достаточного уровня.

Соблюдение гигиенических рекомендаций по освещению начинается со стадии проектирования детского объекта (расположение здания по сторонам света, чтобы ориентация окон соответствовала южному, юго-восточному или восточному направлению). Следует рассчитать количество окон, чтобы световой коэффициент составлял 1/4 для учебных помещений и 1/5-1/6 - для спортивных. Не должны близко к зданию быть посажены деревья (не ближе 15 м) или расположено другое здание (не ближе двойной высоты наиболее высокого здания). Размеры окон: 2-2,5м ґ 1,8-2м; форма прямоугольная, расстояние от потолка 0,15-0,3 м. Подоконник в учебном помещении должен быть выше уровня парты. Запыленность, загрязненность стекла снижают уровень освещения на 40 % и проникновение ультрафиолетовой части солнечного спектра. Интерьер помещения должен быть окрашен в светлые тона. Коэффициент естественной освещенности (КЕО) в средней полосе России должен быть не менее 1,25 % (1,75-2,0 %). Допускается совмещенное (т. е. совместное с искусственным) освещение, особенно в осенне-зимний сезон в утреннее и вечернее время. Для искусственного освещения рекомендуется использование люминесцентных ламп белого цвета, близкого к естественному (табл. 37). Важен тип осветительной арматуры, она должна быть безопасной, прочной, надежной и удобной в эксплуатации. Следует применять люминесцентные светильники типа ЛСО 02-2ґ40, ЛПО 028-2ґ40, ЛПО 02-2ґ40, ЛПО 034-4ґ36, ЦСП-5-2ґ40 или аналогичные.

Воздушная среда школьных помещений должна содержать 2 % кислорода, 0,04 % углекислого газа, температура должна быть 18-20 °С, относительная влажность 40-60 %, скорость движения воздуха - не более 0,2 м/с, коэффициент аэрации - не менее 1:50, а лучше 1:30, воздушный куб - 3,75 м3 с трехкратной сменой воздуха в течение часа.

Окраска внутренней поверхности стен, мебели должна способствовать хорошему отражению световых лучей. Коэффициент отражения потолка, дверей, оконных переплетов должен быть не менее 0,7; верхней части стен - 0,6; панелей стен - 0,5; мебели и оборудования - 0,35; пола - 0,3-0,5.

Тона для окраски следует выбирать мягкие, спокойные. Помещения, ориентированные на север, целесообразно окрашивать в теплые тона (желтый, розовый), с южной ориентацией - в холодные цвета (голубой, зеленый).

гигиена физическое воспитание школа

ЗАДАНИЕ

Гигиеническая характеристика участка школы и спортивной зоны

1. Школа № ____________ Адрес

2. Вместимость: проектная _______________ фактическая

3. Размещение земельного участка школы:

а) по отношению к окружающий зданиям

б) по отношении к промышленным объектам

в) по отношению к транспорту

4. Площадь участка

5. Наличие спортивной зоны и ее составные части

6. Длина и ширина футбольного поля, покрытие, ориентация по сторонам света, безопасная зона

7. Беговая дорожка, расположение, длина, ширина, безопасная зона на старте, финише и с боков от дорожки, покрытие

8. Сектор для прыжков в длину (длина, ширина ямы, безопасная зона, наполнение, санитарное состояние)

9. Сектор для метаний (размеры, покрытие, безопасная зона, заграждение)

10. Волейбольная площадка, (размеры, покрытие, безопасная зона, оборудование, ориентация)

11. Баскетбольная площадка (размеры, оборудование, покрытие, безопасная зона)

12. Площадка для настольного тенниса

13. Гимнастическая площадка (размеры, исправность оборудования, соответствие возрасту, безопасные зоны)

а) турник

б) брусья

в) бревно

г) лестница

д) шведская стенка

14. Расстояние спортивной зоны от здания школы

15. Наличие зеленых насаждений ______ , ширина _____ , длина _____ , общая площадь от площади спортивней зоны (%) _____ , вид насаждений

16. Заключение о состоянии спортивной зоны

17. Рекомендации по оптимизации состояния спортивной зоны

ЗАДАНИЕ

Санитарно- гигиеническое обследование школьного спортивного зала

1. Месторасположение в здании (этаж, отдельный блок)

2. Размеры зала: длина _____ , ширина ______ , высота _____ , площадь _____ , объем ______ ;

правильность планирования зала: наличие раздевалок _____ , туалетов _____ , наличие комнаты для оборудования _______ , душевых _______ .

3. Число одновременно занимающихся на момент обследования _________ , площадь на одного занимающегося _________________ .

4. Пол (из какого материала, палубность, окраска, ровный, без щелей, четкость разметки, ширина разметки, цвет разметки, ее контрастность с полом)

чистота _____________________, режим влажной уборки

5. Стены: окраска ______________ , панели (цвет, высота) __________________ , наличие выступающих конструкций ________________, цвет стен и потолка _____________________ , комфортность учеников __________ , чистота ___________.

6. Наличие естественной и искусственной вентиляции ___________ , описание ____________________________________ , правильность расположения на стенах зала _________ , количество вентиляционных отверстий ______________ , тип вентиляции (вытяжная, приточная, приточно-вытяжная) ___________, частота включения _________ , равномерность для зала ___________ , коэффициент аэрации _______ , кратность воздухообмена _________ , воздушный куб _________ .

7. Естественное освещение зала: ориентация окон _____________ ,.одно- или двустороннее размещение окон _______ , наличие зданий, деревьев за окном _____ , наличие штор на окнах _____ , количество, размер окон _____________ , форма ___________ ,. величина простенков между ними ________ , высота над полом __________ , чистота стекла _______ , наличие защитной сетки _______ , световой коэффициент ______ .

8. Температурный режим: температура воздуха до занятий ______ , в середине ______ , в конце занятий ______ , в конце рабочего дня ______ , перепады по горизонтали _____ и вертикали _____ , чувство теплового комфорта у учеников _________

9. Отопление: вид _______________ , количество отопительных приборов _____ , правильность размещения в зале _______________ , травмобезопасность __________ , достаточность для зала _______________________ .

10. Уборка зала (влажная): частота

11. Одежда и обувь занимающихся __________________________________, способствуют ли закаливанию ______________________________ .

12. Оборудование зала на момент обследования (безопасность, исправность, наличие лишнего)

13. Наличие и состояние аптечки первой помощи

14. Санитарно-гигиеническая оценка зала

15. Рекомендации по улучшению состояния

Литература по разделу

1. Ананьева Н.А. и др. Руководство для среднего медицинского персонала школ. - М.: Медицина, 1991. - С.94-126.

2. Вайнбаум Я.С. Дозировка физических нагрузок школьников. - М.: Просвещение, 1991. - 64 с.

3. Вейн А.М. Бодрствование и сон. - М.: Знание, 1991. - 236 с.

4. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье: Факторы риска и системы оздоровления. - М.: Сов. спорт, 1995. - 64 с.

5. Доскин В.А., Куинджи Н.Н. Биологические ритмы растущего организма. - М.: Медицина, 1989. - С.8-35, 138-174.

6. Кардашенко В.Н. и др. Гигиена детей и подростков: Учебник. - М.: Медицина, 1989. - С.146-169, 215-242.

7. Лаптев А.П. Гигиена массового спорта. - М.: ФиС, 1984. - С.75-90.

8. Лукьяненко В.П. Формирование здорового образа жизни // Физкультура в школе. - 2001, № 2. - С.50-55.

9. Масленников С.М., Кузнецова Г.А. Зачем нужна утренняя гигиеническая гимнастика // Физкультура в школе. - 2000, № 3. - С.29-31.

10. Полиевский С.А. Физическое воспитание учащейся молодежи. - М.: Медицина, 1989. - С.12-26, 47-48, 67-108.

11. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991. - С.152-156, 172-247.

12. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" // Физкультура в школе. - 1999, № 5. - С.59-68; № 6. - С.47-79.

13. Учительская газета. - 12 авг. 1997 г., № 32. - С.17-20.

Размещено на Allbest.ru