Физиологические аспекты оптимизации постнагрузочного восстановления и повышения энерготермической резистентности человека при напряженной двигательной деятельности

При сравнительной оценке КЧССМ установлено, что в конце ежедневной 0,05),работы величина показателя либо отчетливо возрастала (плацебо, р либо не изменялась (прием препаратов). При этом ежедневный прием комбинации фенибута и обзидана (в отличие от плацебо) при интенсивной мышечной работе в условиях затрудненной теплоотдачи предотвращал развитие торможения в корковом отделе зрительного анализатора.

При оценке физической работоспособности выявлено, что у обследуемых групп «плацебо» во все дни достоверно снижались точная координация движений и статическая выносливость мышц кисти и предплечья. Об этом свидетельствовали ежедневное возрастание коэффициента тремора в 1,6 усл.ед. и укорочение времени удержания заданногопределах 1,2 9 с. В результате приема комбинации препаратовстатического усилия на 7 точная координация движений и статическая выносливость мышц кисти и предплечья оставались на исходном уровне.

Таким образом, комбинированное применение (в течение 5 дней) фенибута и обзидана является высокоэффективным средством оптимизации функционального состояния организма спортсменов и сохранения на высоком уровне работоспособности спортсменов при выполнении ими мышечной работы субмаксимальной мощности в нагревающей среде с высокой влажностью.

ВЫВОДЫ

1. Пребывание обнаженного человека в нагревающей С и42%, 90С и 104среде с температурой и влажностью воздуха 70 1% приводит к развитию крайних уровней гипертермии сС и 442%, 1106 0,3 кДж/кг и временем еевеличиной теплонакопления порядка 10 1 мин. При этом основными0,6 и 141, 21достижения соответственно 30 критериями диагностики предельно переносимого перегревания являются направленность изменений и абсолютные значения показателей кардиогемодинамики и теплового состояния.

2. Постгипертермическое восстановление при использовании охлаждающей гидропроцедуры (1,5-минутный дождевой душ) протекает в более ускоренном С (по4темпе после теплового воздействия сухого воздуха с Т=90 С) и сопровождается увеличением скорости44 и 110сравнению с Т=70 восстановления (до исходного уровня) внутренней температуры тела сердечной деятельности и уменьшением времени выполнения сенсомоторного слежения.

3. Одинаковая по характеру (непрерывная и циклическая), тяжести (высокой степени) и предельной продолжительности 2 мин) физическая работа при ее выполнении в комфортных условиях(60 микроклимата в утреннее, дневное или вечернее время суток вызывает наибольшее функциональное напряжение и снижение работоспособности человека вечером (после 18 ч), основной причиной чего является возрастание в это время суток энергопродукции, направленной на обеспечение напряженной двигательной деятельности.

4. Контрастные процедуры сауны (жаровоздушная и охлаждающая водная), принимаемые утром или днем после окончания 60-минутной работы большой мощности, стимулируют (по сравнением с контролем - без сауны) «срочные» восстановительные реакции, проявляющиеся на 30-й мин реституции ускоренной нормализацией деятельности сердца и стабилизацией системной гемодинамики на новом, более низком уровне, а также полным восстановлением нарушенной точной координации движений. При этом вечерние контрастные процедуры ускоряют постнагрузочную нормализацию показателей внешнего дыхания, энергообмена и способности к точной координации движений.

5. «Отсроченные» восстановительные реакции регистрируются при дневном (через 17 ч) и вечернем (через 13 ч) посещении сауны. Позитивные эффекты дневных контрастных процедур проявляются пониженным уровнем показателей внешнего дыхания и энергообмена, повышением статической мышечной выносливости. Позитивные эффекты вечерних процедур характеризуются пониженным уровнем газообмена, нормализацией баланса возбуждения и торможения в ЦНС (по данным простой сенсомоторной реакции и критической частоты слияния световых мельканий), повышением исходного уровня физической работоспособности (по данным «динамографии» и способности к точной координации движений).

6. В окружающей среде с температурой, 0,1 м/с1% и 0,3С, 681влажностью и подвижностью воздуха 18 0,1 м/с (теплый микроклимат),1% и 0,3С, 751(комфортный климат), 25 0,1 м/с (жаркий влажный микроклимат) выполнение1% и v= 0,3С, 85131 динамической работы возрастающей мощности (с 50 до 250 Вт) до отказа сопровождается стремительными и резкими сдвигами показателей внешнего дыхания и энергообмена, кардиогемодинамики и церебрального кровообращения на фоне слабо или умеренно выраженных изменений показателей теплового состояния, нервной системы, физической работоспособности и субъективного статуса человека.

7. Наиболее информативными критериями оценки степени функционального напряжения человека в разных условиях микроклимата являются динамика и 0,6мин) уровни 4-х комплексовдостигнутые к моменту отказа (28,0 показателей, отражающих внешнее дыхание и энергообмен, деятельность сердца, центральную гемодинамику и церебральное кровообращение.

3 мин в8. Непрерывная работа субмаксимальной мощности длительностью 60 условиях, не вызывающих затруднений теплоотдачи (комфортный микроклимат), сопровождается термостабилизацией организма при повышенном его теплосодержании, стабилизацией показателей внешнего дыхания, энергообмена и кардиогемодинамики на уровнях, достигнутых в начальном периоде физической нагрузки (10-20 мин), а также появлением признаков общего и местного утомления.

9. Та же по характеру, мощности и длительности физическая нагрузка в условиях выраженного затруднения теплоотдачи (теплый микроклимат) вызывает замедленный рост показателей теплового состояния организма и его умеренный перегрев, при котором увеличивается напряжение сердечно-сосудистой системы, нарушается состояние ЦНС, снижается работоспособность и ухудшается самочувствие.

10. При резко выраженном ограничении теплоотдачи (жаркий влажный климат) происходит ускоренный рост показателей теплового состояния и развивается значительный перегрев, нарушается состояние ЦНС, падает работоспособность и сокращается продолжительность 4 мин). В этих случаях динамика артериального давления иработы (до 50 определяющих его показателей, а также их абсолютные величины, совпадающие по времени с отказом от продолжения работы, являются диагностическими критериями срыва компенсаторных возможностей сердечно-сосудистой системы.

11. При непрерывной физической работе большой мощности, выполняемой на фоне термостабильного состояния организма, постепенное возрастание артериального притока крови в головной мозг сменяется стабилизацией на новом уровне за счет увеличения венозного оттока крови в начальном периоде и дальнейшего замедленного нарастания к концу работы. В условиях резкого перегревания происходит непрерывный приток артериальной крови в головной мозг при сохранении на относительно постоянном уровне венозного оттока крови из региона, что ведет к венозному застою крови в церебральном бассейне.

12. Однократный прием внутрь за 30 мин до начала эрготермической нагрузки актопротектора - бемитила (0,5 г), ноотропов - пирацетама (0,4 -адреноблокатора - обзидана (0,08 г) замедляетг) и фенибута (0,25 г), развитие гипертермии (предельного теплового состояния) при непрерывной 60-минутной физической нагрузке субмаксимальной мощности в нагревающей 0,1 м/с.2 % и v=0,3 =81С, 1 среде Т=31

13. По степени выраженности термопротекторного действия, проявляющегося достоверным снижением (по сравнению с приемом плацебо) значений показателей внешнего дыхания и энергообмена, замедлением скорости нарастания средней температуры тела и теплонакопления исследованные фармакологические препараты могут быть распределены в следующей последовательности: «пирацетам - бемитил - обзидан - фенибут».

14. Наибольший и продолжительный эффект оптимизации функционального состояния человека достигается при однократном и курсовом (в течение 5 дней) приеме фенибута (0,25 г) с обзиданом (0,08 г). Усиление термопротекторного действия при этом является результатом совместного сдерживающего влияния препаратов на интенсивность расхода энергии, что выражается достоверным снижением (по сравнению с плацебо) энерготрат (теплопродукции).

15. В условиях развивающейся гипертермии, сопровождающейся непрерывным ростом функционального напряжения сердечно-сосудистой системы, прием обзидана или его комбинации с фенибутом обеспечивают ярко выраженное протекторное действие. Это проявляется стабилизацией показателей кардиогемодинамики на уровнях, соответствующих оптимальной мышечной деятельности при затрудненной теплоотдаче.

16.Результатом применения обзидана и фенибута при выполнении очень тяжелой работы в жарком влажном микроклимате оказывает актопротекторный эффект, выражающейся достоверным повышением в конце работы точной сенсомоторной координации, сохранением функциональной подвижности зрительного анализатора и статической мышечной выносливости на дорабочем уровне.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. При поведении учебно-тренировочных занятий утром, днем или вечером важно учитывать, что выполнение одинаковой по характеру, мощности и длительности мышечной работы в вечернее время суток (после 18 часов) сопровождается возрастанием функционального напряжения и развитием наибольшего утомления спортсменов.

2. Для постнагрузочного восстановления по завершению тренировок или соревнований в разное дневное время суток рекомендуется режим посещения сауны, включающий следующие элементы:

- отдых (не менее 15 мин) по окончании действия физической нагрузки;

1%), при=7С, 2- однократное пребывание в жарком микроклимате (Т=90 этом продолжительность термоэкспозиции устанавливается по самооценке спортсменом субъективного состояния (теплоощущение «очень жарко», обильное потоотделение, появление желания прекратить пребывание на жаре); в течение не менее 2 мин);- дождевой душ с температурой воды, определяемой самим спортсменом (не более 30С и его влажности не более 70 %.1- отдых должен продолжаться не менее 30 мин при температуре воздуха 24

3. Режим посещения сауны рекомендуется в качестве обязательного средства восстановления у спортсменов после тренировочных занятий или соревнований в вечернее время суток (после 19 ч).

4. При организации и проведении учебно-тренировочных занятий в летних видах спорта средством профилактики неблагоприятных сдвигов в организме спортсменов должен являться ежедневный медицинский контроль с применением информативных физиологических критериев.

5. В периоды тренировок в нагревающих условиях окружающей среды для оперативного контроля за текущим функциональным состоянием организма спортсменов рекомендуются следующие диагностические комплексы:

- при физических нагрузках с максимальной аэробной мощностью до «отказа» необходимо ориентироваться на величины показателей 182 мм рт.ст.,186 уд/мин; АДс=180кардиогемодинамики (ЧСС=182 77 мм рт.ст.);25 мм рт.ст., СГД=75АДд=23

- при длительных физических нагрузках субмаксимальной аэробной мощности в качестве критериев регламентации продолжительности тренировок рекомендуются величины показателей теплового состояния (Тor66 мм рт.ст.).26 мм рт.ст, СГД=64155 мм рт.ст., АДд=20172 уд/мин, АДс=151С) и кардиогемодинамики (ЧСС=16837,6 =37,4

6. Для оптимизации функционального состояния и поддержания высокого уровня работоспособности спортсменов в течение длительного эрготермического воздействия рекомендуется использование фармакологических средств в виде комбинации фенибута с обзиданом по схеме: 5 дневные курсы приема внутрь с 2-х дневными перерывами (для исключения кумуляции обзидана) в дозах 0,25 г (фенибут) и 0,08 г (обзидан) один раз в сутки за 30-40 мин до начала тренировок.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

Монографии

1. Бакулин В.С. Физиологические аспекты действия и применения сауны при занятиях спортом [текст] / B.C. Бакулин - Волгоград: изд. ВГПУ «Перемена, 2007. - 130 с.

Статьи, опубликованные в журналах, рецензируемых ВАК

1.Бакулин B.C. Критерии регламентации величины тепловой нагрузки при использовании сауны /B.C. Бакулин, В.И. Макаров //Физиология человека.- 1999. Т. 25 - №6.- С. 118-122.

2. Regulatory Criteria Thermal Loads in the Use of Sauna/ V.S.Bakulin and V.I. Makarov. Human Physiology, Vol. 25. № 6. 1999, pp. 733-737.

3. Бакулин B.C. Физиологические критерии регламентации продолжительной физической работы субмаксимальной мощности в условиях ограничения теп-лоотдачи / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, С.Д. Брежнев // Физиология человека. - 2002. Т. 28.- № 3. - С. 113-118.

4. Physiological Criteria of Regulating the Duration of Physical Work with sub maximal Power under Conditions of Limited Heat Dissipation/ V.S.Bakulin, V.I.Makarov, S.D. Brezhnev. Human Physiology, Vol. 28. № 3. 2002. pp. 333-337.

5. Бакулин B.C. Физиологические критерии регламентации уровня гипертермического воздействия сауны /B.C. Бакулин, В.И. Макаров, М.М. Богомолова, Н.Г. Панина // Вестник Волгоградского медицинского университета. - 2007. - №3 (23). С. 6-9.

6. Бакулин B.C. Критерии оценки функционального перенапряжения человека при сочетанном действии физической и тепловой нагрузок / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, Н.Г. Панина // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета. - 2008. - №4 (28). - С. 10-13.

7. Бакулин B.C. Влияние напряженной двигательной деятельности в утреннее, дневное, вечернее время суток на функциональное состояние спортсменов / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, М.М. Богомолова // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета. - 2009. - №1 (29). - С. 31-34.

8. Бакулин B.C. Влияние напряженной двигательной деятельности в разное время суток на функциональное состояние и работоспособность человека / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, И.Н. Солопов // Авиакосмическая и экологическая медицина. - 2009. - Т. 43. -№1,- С. 36-39.

9. Бакулин B.C. Циркадианные изменения аэробной производительности спортсменов после термовоздействий в условиях сауны / B.C. Бакулин // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета. - 2011. - № 1 (37). -С. 22-26.

10. Бакулин B.C. О термопротекторной эффективности перацетама, фенибута и обзидана при мышечной работе субмаксимальной мощности в условиях затрудненной теплоотдачи / B.C. Бакулин, В.И. Макаров // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета. - 2011. - № 2 (38). - С. 23-26.

11. Бакулин B.C. Максимальная аэробная производительность спортсменов после дозированных контрастных термовоздействий / B.C. Бакулин // Ярославский педагогический вестник. - 2011. - №2. -Т. 2 (Естественные науки). С. 69-73.

12. Бакулин В.С. Применение обзидана для повышения резистентности человека к эрготермической нагрузке / В.С.Бакулин // Вестник новых медицинских технологий. -2011. Т. 19. - № 4.- С. 268-270.

13. Бакулин В.С. Влияние сауны на постнагрузочное восстановление спортсменов в разное время суток / В.С. Бакулин // Ярославский педагогический вестник. 2011. (В печати)

Статьи, опубликованные в центральной и местной печати

Бакулин B.C. Физиологический анализ релаксирующего влияния электросна и сауны / B.C. Бакулин // Тезисы доклада XVIII Всесоюзной научно-практической конференции: Физиология спорта. - 1986. - Москва. - С. 18.

Бакулин B.C. Изучение комбинированного влияния электросна и сауны на функциональное состояние организма спортсменов в процессе их адаптации к мышечной деятельности /B.C. Бакулин // Тезисы доклада XVIII Всесоюзной научно-практической конференции: Физиология спорта. - 1986. -Москва. - С. 176-177.

Бакулин, B.C. Циркадные изменения физиологических реакций человека на температурные воздействия в условиях сауны /B.C. Бакулин // Сборник статей I Всесоюзной конференции «Терморегуляция и спорт». -Москва, 1986. - С.13-14.

Бакулин, B.C. Околосуточная вариабельность физиологических реакций человека на температурные воздействия в условиях сауны и их влияние на циркадианные ритмы / B.C. Бакулин // Сборник статей «Средства, методы и механизмы адаптации человека к мышечной деятельности». - Омск, 1987. - С. 9-13.

Бакулин, B.C. Временная (циркадианная) организация процедур сауны / B.C. Бакулин // Сборник статей XIX Всесоюзной конференции «Физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности». -Волгоград, 1988. - С. 27-28.

Бакулин, B.C. Системные физиологические механизмы совершенствования функциональных резервов при адаптации к спортивной деятельности / B.C. Бакулин, С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, Ю.Г. Галочкин, С.А. Бакулин, Н.Н. Сентябрев и др. // Сборник статей V Всесоюзного симпозиума «Эколого-физиологические проблемы адаптации». -Москва, 1988.- С.128-129.

Бакулин, B.C. Биоритмологические аспекты применения сауны в спорте / B.C. Бакулин // Сборник статей Республиканской конференции «Закономерности адаптации различных систем организма к физическим нагрузкам, искусственным и естественным адаптогенным факторам». - Ленинград, 1989. - С. 182-183.

Бакулин, B.C. Изучение влияния дозированных термовоздействий на циркадианную ритмику физиологических функций человека / B.C. Бакулин // Материалы итоговой научно-исследовательской конференции. - 1996. - Волгоград: ВГАФК. - С. 7-9.

Бакулин, B.C. Влияние фактора питания на терморегуляторные реакции человека в условиях сауны /B.C. Бакулин // Материалы докладов областной научной конференции «Научное наследие академика П.К. Анохина». - 1998. - Волгоград: ВГАФК. - С. 16-18.

Бакулин, B.C. Коррекция функционального состояния спортсменов при двигательной деятельности в условиях гипертермии с помощью фармакологических средств / B.C. Бакулин, В.И. Макаров // Сборник статей. - 2001. - Волгоград: ВГАФК. - С. 34.

Бакулин, B.C. Типологические особенности церебрального кровообращения спортсменов - легкоатлетов при двигательной активности / B.C. Бакулин, И.Б. Исупов, В.И. Макаров, Н.Г. Панина // Сборник материалов научно-практической конференции, посвященной 60-летию Сталинградской битвы. - Волгоград, 2003. -С.21.

Бакулин, B.C. Критерии оценки функционального состояния спортсменов-легкоатлетов при напряженной мышечной деятельности / B.C. Бакулин, И.Б. Исупов, В.И. Макаров, Н.Г. Панина // Сборник материалов научно-практической конференции, посвященной 60-летию Сталинградской битвы. - Волгоград, 2003. -С.44-45.

Бакулин, B.C. О физиологических критериях регламентации продолжительности мышечной работы субмаксимальной мощности в условиях ограниченной теплоотдачи / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, Н.Г. Панина // Сборник статей: «Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов». - Волгоград, 2005. С. 127-134.

Бакулин, B.C. Влияние вечернего посещения сауны на постнагрузочное восстановление спортсменов / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, М.М. Богомолова // Сборник статей: «Научные и методические проблемы физического воспитания, спорта и оздоровительной культуры». - Волгоград, 2005. - С. 34-38.

Бакулин, B.C. Сравнительная оценка влияния утреннего и дневного использования сауны на постнагрузочное восстановление спортсменов / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, М.М. Богомолова // Сборник статей: «Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. - Волгоград, 2005. - С. 122-127.

Бакулин, B.C. Особенности терморегуляторных реакций индийских спортсменов в условиях сауны / Сборник статей «Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. - Волгоград, 2006. - С. 37-41.

Бакулин, B.C. Физиологические критерии регламентации уровня гипертермического воздействия сауны / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, М.М. Богомолова, Н.Г. Панина // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета. - 2007. - №3(23). - С. 6-9.

Бакулин, B.C. Компьютерные технологии для изучения кардиодинамики студентов-спортсменов при мышечной работе в условиях затрудненной теплоотдачи / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, Н.Г. Панина // Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием: Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - Москва, 2007. - С. 54-57.

Бакулин, B.C. Использование компьютерных технологий для изучения церебральной гемодинамики спортсменов при действии физической и тепловой нагрузок / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, Н.Г. Панина // Материалы итоговой научно-методической конференции преподавателей и сотрудников ФГОУ ВПО «ВГАФК» за 2006-2007 уч.г.: Научные и методические проблемы физического воспитания, спорта и оздоровительной физической культуры. - 2007. - Волгоград: ВГАФК. - С. 61-64.

Бакулин, B.C. Влияние контрастных термовоздействий в условиях сауны на максимальную аэробную производительность спортсменов / В.С. Бакулин // Сборник статей: Управление функциональным состоянием организма человека. - 2008. - Волгоград: ВГАФК. - С. 33-39.

Бакулин, B.C. Экспериментальное обоснование критериев оценки функционального перенапряжения человека при физической нагрузке субмаксимальной мощности в условиях ограниченной теплоотдачи / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, Н.Г. Панина // Материалы международной конференции «Современное профессиональное образование в сфере физической культуры и спорта: актуальные проблемы и пути совершенствования». - Волгоград, 2009. - С. 301-302.

Бакулин, B.C. Циркадианные изменения максимальной аэробной производительности спортсменов после дозированных контрастных термовоздействий в условиях сауны / B.C. Бакулин, В.И. Макаров // Материалы международной конференции «Современное профессиональное образование в сфере физической культуры и спорта: актуальные проблемы и пути совершенствования». - Волгоград, 2009. - С. 29-32.

Бакулин, B.C. Критерии диагностики функционального перенапряжения спортсменов при физической нагрузке субмаксимальной мощности в жарком влажном климате / B.C. Бакулин, В.И. Макаров, Н.Г. Панина // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные вопросы врачебно-педагогического контроля в массовой физической культуре и спорте. - 2009.- Волгоград: ВГАФК. - С. 6-10.

Статьи, опубликованные в зарубежной печати

Bakulin, V.S. Physiological Responses of Indian Sportpersons in Sauna Procedure / V.S. Bakulin // NIS Scientific, India, - 1989.- vol.12.- № 4.-p. 15-20.

Bakulin, V.S. Specialitis of Thermoregulatory Reactions in Sauna Procedure of Vegetarians and Non - Vegetarians /V.S. Bakulin // NIS Scientific, India, - 1990.- vol.13.- № 2.- p. 18-22.

Bakulin, V.S. Sauna Bath in Sport / V.S. Bakulin // Bangalore, NIS, India. -1989.-20 p.Учебно-методические работы

1. Физиолого-гигиенические аспекты спортивной деятельности в условиях жаркого климата (учебное пособие) /В.С. Бакулин, В.И. Макаров //Волгоград: ВФГОУ ВПО «ВГАФК», 2009.- 78 с.

Спортивная медицина » Материалы конференций » Материалы III Всероссийского конгресса «МЕДИЦИНА ДЛЯ СПОРТА - 2013» » Возможности применения суховоздушной сауны для опт

ВОЗМОЖНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СУХОВОЗДУШНОЙ САУНЫ ДЛЯ ОПТИМИЗАЦИИ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ БОГОМОЛОВА М.М., МАКАРОВ В.И.

ФГБОУ В ПО «Волгоградская государственная академия физической культуры»

Суховоздушная баня (сауна) является одним из обязательных естественных средств в системе медико-биологических средств восстановления работоспособности спортсменов различных специализаций. Основной задачей ее регулярного применения является ускорение психоэмоционального, сенсорного и мышечного восстановления после тренировочных и соревновательных нагрузок. В основе ее по-зитивного эффекта лежит создание в организме спортсмена предельно переносимой гипертермии и быстрый выход из этого состояния с помощью водного охлаждения. Однако опыт показывает, что даже строго регламентированное по продолжительности гипертермическое воздействие оказывает как стимулирующее, так и угнетающее влияние на динамику постнагрузочного восстановления. Такое разнонаправленное последействие сауны во многих отношениях остается неизученным.

Для выяснения этого вопроса и изучения ответных реакций организма спортсменов на воздействие сауны с температурой 110, 90 и 70°С, а также оценки эффективности срочного и отставленного постнагрузочного восстановления проводились эксперименты с участием 55 спортсменов высокой квалификации в возрасте 21-24 лет (специализации футбол, легкая атлетика, плавание). В ходе исследования изучалась динамика деятельности терморегуляционного аппарата (по показателям средневзвешенной температуры кожи (СВТК), средней температуры тела (СТТ), теплосодержания (Q) и теплонакопления (AQ) в организме), сердечно-сосудистой системы (по показателям частоты сердечных сокращений (ЧСС), систолического объема крови (СОК), минутного объема кровообращения (МОК) и артериального давления (АД)), системы внешнего дыхания и газоэнергообмена (по показателям минутного объема легочной вентиляции, потребления кис-лорода, выделения углекислого газа и энерготраты (по газообмену)), до и после экспериментов оценивались состояние нервной системы («время простой зрительно-моторной реакции» (ВПЗМР); «критическая частота слияния световых мельканий» (КЧССМ); «способность к точной координации движений») и статическая мышечная выносливость по Розенблату.

В результате проведения экспериментов было установлено, что информативными критериями оценки и контроля предельной и допустимой степени перегревания организма в температурном диапазоне сухого воздуха 70^110°С являются динамика и абсолютные значения показателей сердечно-сосудистой системы (ЧСС, СО крови, МОК, АДс, АДд, АДп, СГД) и теплового состояния (TR, СВТ кожи, СТТ, Q, AQ). Установлено также, что время появления у человека субъективного желания прекратить термоэкспозицию в условиях сауны совпадает с началом неблагоприятных изменений со стороны сердечно-сосудистой системы и началом состояния предельного перегревания, и это позволяет говорить о валидно сти критерия дозировки гипертермии в условиях парной сухо- воздушной сауны «по самочувствию».

По стгипертермическое во сстановл ение теплового состояния, кардиогемодинамики и нервной системы до исходного уровня при воздействии на перегретое тело человека ох-лаждающей гидропроцедуры (1,5-минутный дождевой душ с температурой воды 20-22°С) протекает более ускоренно после пребывания в условиях парной сауны с температурой воздуха 90°С (по сравнению с 70° и 110°С).

Применение однократной и непродолжи-тельной (14-17 мин) процедуры сауны с тем-пературой воздуха 90°±2С сразу по окончании тренировочных нагрузок обеспечивает к 30-й минуте отдыха ускоренную и полную нормали-зацию показателей системной кардиогемоди- намики и некоторых показателей нервной системы. Полное восстановление мышечной ра-ботоспособности происходит через 13 ч после приема контрастных термопроцедур, а спустя 17ч наблюдается ее «сверхвосстановление» (на 21% относительно исходного уровня (р<0,01).

Проведенные исследования позволили обосновать для оптимизации постнагрузочного восстановления у спортсменов следующую технологию применения сауны:

1. отдых по окончании тренировочных за-нятий (не менее 15 мин);

2. однократное пребывание в парной (Т=90±2°С и ф=7±1%) в положении лежа; продол-жительность тепловой экспозиции устанавливается по самооценке спортсменом своего теплового состояния (теплоощущение «очень жарко», обиль-ное выделение пота на поверхности тела, появление желания прекратить пребывание парной);

3. дождевой душ с температурой воды, оп-ределяемой самим спортсменом, но не более 30°С в течение не менее 2 мин;

4. последующий отдых на протяжении не менее 30 мин при температуре воздуха 23-25°С и влажности не более 70%.

Рассмотренный режим посещения сауны рекомендуется в качестве обязательного средства восстановления у спортсменов после окончания всех тренировочных занятий или соревнований в вечерние периоды суток (после 19 ч).

Размещено на Allbest.ru