Применение нетрадиционных средств восстановления работоспособности

Скипидарные ванны по Залманову. Ванны применяются при травмах и заболеваниях ОДА, неврозах. Концентрация эмульсии от 15 до 60 мл на 200 л воды, температура воды 36-38°С и выше. Продолжительность ванны до 10 мин. Курс 5-8 процедур. Массаж проводится в свободные от ванн дни.

Скипидарные ванны применяют с лечебной целью при травмах и заболеваниях ОДА. Не следует их рекомендовать спортсменам высокой квалификации для восстановления спортивной работоспособности, так как их применение ведет к нарушению процессов реполяризации (по данным ЭКГ), снижению спортивной работоспособности (по данным, прикидок и тестирования), нарушению сна (по данным актографии), утомлению.

Противопоказаниями к применению скипидарных ванн являются сильное утомление, переутомление, изменения ЭКГ (нарушение реполяризации, экстрасистосы и др.), острые травмы и заболевания ОДА и др.

Иодо-бромные ванны. Содержание в воде йода и брома чаще встречается в хлоридных натриевых водах. Йодо-бромные ванны уменьшают болевой синдром, нормализуют нервно-мышечный аппарат, ускоряют микроциркуляцию, уменьшают гипоксию тканей и т. п.

Ванны применяют при травмах и заболеваниях ОДА и неврозах. Температура воды в ванне 36-37°С, продолжительность процедуры 8-15 мин. Курс 10-15 ванн. Массаж проводится до ванн. Частный массаж можно проводить с гиперемирующими мазями после ванны.

Паровая ванна. В закрытую ванну или деревянную бочку подводят горячий пар, с помощью расположенных внутри узких металлических трубок с мелкими отверстиями. Пар распространяется равномерно. Во время процедуры голова пациента не подвергается воздействию пара - в этом огромное преимущество паровой ванны перед сауной (баней). Единственный недостаток паровой ванны - ограничение теплоотдачи с поверхности тела.

Температура паровой смеси 45-65°С и выше. Она определяется термометром. В паровую смесь можно добавить различные лекарственные отвары, которые через кожу оказывают положительное воздействие на вегетативную нервную систему. Процедуру можно проводить в сочетании с ионизированным кислородом с помощью маски или кислородным коктейлем. Вдыхание увлажненного кислорода в течение 5-10 мин (или прием кислородного коктейля) после сауны (или бани) способствует насыщению крови кислородом, снижению чувства утомления, нормализует сон (по данным актографии), иммунитет, тонус мышц. Паровую ванну применяют для лечения хронических травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА) и их профилактики, а также с целью снятия утомления, релаксации мышц. Продолжительность процедуры 5-15 мин. Курс 5-8 процедур через день.

Ванна с настоем сена. Берут 0,5-1 кг сухого сена кипятят 30-40 мин. в 5-7 л. воды. Затем отвар процеживают и вливают в ванну с водой 35-37°С. Продолжительность процедуры 10-15 мин. Также готовят ванну из мяты, ромашки, цветов липы, листьев эвкалипта и др. Такие ванны оказывают разностороннее влияние на нервную систему, кожу, обмен веществ.

Применяются вечером для нормализации сна, после сауны (бани), для снятия утомления после тренировок, при лечении хронических травм и заболеваний ОДА. Курс 8-10 процедур. При хроническихтравмах и заболеваниях ОДА после ванн проводится массаж с гиперемирующими мазями, а на место травмы - аппликация.

Электровиброванна. Одновременно воздействие теплой воды (35-37°С) и гальванического тока (сила тока от ОД до 1,5 ампер). Используют ток низкого напряжения (24 В) по 9 позициям, указанным на пульте управления. Сила тока зависит от чувствительности нервно-мышечного аппарата. Продолжительность процедуры 15-35 мин. Курс 3-5 процедур. Во время процедуры спортсмен испытывает легкое покалывание и незначительную вибрацию.

Виброванна способствует ускорению окислительно-обменных процессов, выведению продуктов метаболизма (молочной, пировиноградной кислот, мочевины и др.), значительной релаксации мышц, снимает болевые ощущения в мышцах, способствует ускорению адаптации к среднегорью, нормализует сон и т.д.

Серная ванна способствует нормализации функций ЦНС, остановке кровотечения. Применяется также при кожных заболеваниях, мышечных болях (особенно ревматического происхождения), заболеваниях позвоночника (остеохондроз и др.). Температура воды 34-36°С. Продолжительность процедуры 10-20 мин. Применяют ванну два раза в неделю. Курс лечения 10-12 ванн. Не рекомендуется после ванны принимать душ. После процедуры необходим отдых 20--30 мин. Состав раствора: сера очищенная, экстракт конского каштана, масло сосновых игл, камфара, салициловая кислота, сульфат натрия, сульфат калия, хлористый натрий, сульфат магния, силикат алюминия.

Ванна Губбарда. Во всех четырех углах из дна ванны мотыльковой формы выведены форсунки, регулируемые по высоте и направлению, которые позволяют создать вихревое движение воды. Давление воды (от насоса) 0-39 МПа. Ванна Губбарда применяется для лечебного общего или частичного массажа струей воды под водой. Можно проводить местный массаж, используя массажный наконечник, или вихревой массаж, направив поток воды в форсунку вихревого массажа.

Ароматические ванны. К ним относятся хвойные, шалфейные и др. Эффект таких ванн основан на раздражающем кожу действии веществ содержащихся в растворе (эфирные масла, вяжущие вещества и т. п.) и температурного фактора.

Для приготовления ванн используют различные лекарственные растительные отвары (шалфея, ромашки, хвои и др.). Имеются готовые формы (брикеты хвойные, пакеты из морской соли и др.)

Ниже приводятся краткие характеристики некоторых средств, применяемых для ванн (производство ГДР).

Пикарил-Т улучшает кровоснабжение, расслабляет мышцы, вызывает гиперемию. Применяют после больших физических нагрузок, при заболеваниях и травмах ОДА, обморожениях. Используют пикарил-Т, как правило, для локальных (ручных, ножных) ванн. Противопоказания: ссадины на коже, острая травма и др. Температура воды 34-38°С. Продолжительность процедуры 10-15 мин.

Т рипинат - хвойный тонизирующий экстракт. Стимулирует кровообращение, снимает усталость. Применяют после большой физической и психической нагрузки, при неврозах у реконвалисцентов. Повышает обмен веществ, оказывает тонизирующее действие. Температура воды 35-36°С. Для профилактики гриппа (осенне-зимний период) и снятия усталости температура воды 38-41°С. Продолжительность процедуры 10-20 мин.

Трипинол - хвойный экстракт. Стимулирует обмен веществ, действует освежающе. Температура воды 35-37°С. Продолжительность процедуры 10-15 мин.

Тиобитум применяется при травмах и заболеваниях ОДА, в гинекологии, при нарушениях артериального давления, кожных заболеваниях. Используется также в виде компрессов.

Говенол - применяется при заболеваниях вен, крепатурах («забитых») мышц, усталости. Температура воды 36-38°С. Продолжительность процедуры 15-20 мин. Для ножных ванн 1/2 столовой; ложки на 8-10 л. воды. После ножных ванн следует полежать, приподняв ноги на 15-35°. Для компрессов -- 1 столовая ложка на 1 л теплой воды, затем отдых 20-30 мин. проводить два раза в неделю.

Кумаринол применяется после больших физических и психоэмоциональных нагрузок, снимает нервозность и пр.

Реубалмин используется для профилактики травм и заболеваний ОДА, при лечении мышечных заболеваний (особенно ревматических). Температура воды 36-38°С. На одну ванну 5-6 столовых ложек, для местных ванн - 1 столовая ложка. Продолжительность ванн 15-20 мин. После приема ванны рекомендуется пропотеть, затем отдых 20-30 мин. Мыло не применять.

Швефел способствует расслаблению мышц, нормализует сон, используется при воспалительных заболеваниях ОДА. Благоприятно действует на кожу.

Гидракс улучшает мышечный кровоток, работу сердца, нормализует сон, ликвидирует застойные боли в нижних конечностях (особенно при плоскостопии), устраняет избыточную потливость, снимает болевые ощущения при обморожениях, устраняет боли при переутомлении мышц. Применяется в виде ножных и сидячих ванн (или общих). Ножная ванна способствует разгрузке сердца и улучшает сон. Температура воды 34-38°. Продолжительность процедуры 10-20 мин. при потливости ног - холодная и прохладная ванна. После ванны - отдых. При простуде, болях в ступнях и разгрузке сердца принимают горячую ванну (постепенно повышая температуру воды до 41 °С).

Шалфей. Конденсат шалфея включает эфирные масла, муравьиную и уксусную кислоты, смолистые вещества, терпены и соли сальвена и др. В ванну добавляют жидкий или сгущенный конденсат мускатного шалфея (из расчета 3-5 л. жидкого шалфея на 100 л воды или 100-200 г. сгущенного шалфея на 100 л. воды) и все тщательно перемешивают. Температура воды 34-38° С. Продолжительность процедуры 5-15 мин.

Хвойный экстракт. В ванну добавляют 2-3 столовые ложки сгущенного экстракта или 2-5 брикетов (предварительно растворив их в горячей воде) и тщательно перемешивают. Температура воды 36-39°С. Продолжительность процедуры 5-15 мин.

Газовые ванны. К ним относят углекислые, сероводородные, кислородные, азотные, а также жемчужные и радоновые. Используют ванны, как правило, с лечебной и профилактической целью.

Сероводородные ванны. Применяют с профилактической целью при интенсивных тренировках по ОФП, нормализации функции вегетативной нервной системы, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе позвоночника, артрозах и др. Температура воды 34-36°С. Продолжительность 10-15 мин.

В ванне, под душем можно проводить самомассаж, особенно после утренней тренировки или зарядки. Продолжительность 5-10 мин.

Ручной массаж в ванне противопоказан при острых травмах, выраженном лимфостазе, отеках, повышенном артериальном давлении, ОРЗ, гриппе, после перенесенного нокаута и др.

Массаж в воде (ванне) щетками. Его применяют с целью повышения адаптационных возможностей спортсмена. Температура воды при проведении гигиенического самомассажа 30-32°, восстановительного - 36-39°С, а при хронических травмах и заболеваниях ОДА 34-36°С. В ванну можно добавить различные лекарственные препараты: хвою, морскую соль, настойку ромашки, эвкалипта и др. Массаж щетками вызывает сильную гиперемию кожи, оказывая тем самым стимулирующее действие. Массаж проводится одной или двумя щетками, массажные движения такие же, как и в классическом массаже. Продолжительность процедуры 10-15 мин в зависимости от возраста, стадии утомления и функционального состояния спортсмена. Массаж проводят в дни отдыха.

Такой массаж противопоказан при заболеваниях кожи, фурункулезе, варикозном расширении вен (стадия обострения, при воспалении, уплотнении узлов), острых травмах, повышенной температуре тела и др.

Гидропунктура. В последнее время получил распространение метод так называемой флюидопунктуры т. е. стимуляция акупунктурных точек (БАТ) струей воды с помощью специального аппарата. Применяется прерывистая струя воды частотой 18 Гц и давлением 1,86 атм. Время воздействия 103 мин.

Ручной массаж в воде. Массаж в воде активизирует обменные процессы, улучшает крово- и лимфообращение в тканях и органах. Его влияние на организм обусловлено не только механическим воздействием ткани. Большое значение имеют температура воды и добавки, содержащиеся в ней. Именно сочетание этих факторов дает значительный болеутоляющий эффект.

Ручной массаж в воде показан как средство восстановления после интенсивных тренировочных нагрузок, а также в качестве лечебного средства при различных заболеваниях и хронических травмах ОДА. Его проводят в обычной ванне, применяя приемы поглаживания, растирания и разминания в такой последовательности: массаж спины, нижних, верхних конечностей, груди и живота. Массаж конечностей начинают с проксимальных отделов, особенно если в анамнезе имеются травмы и заболевания ОДА. Продолжительность процедуры 15-20 мин. По окончании массажа в нагруженные или болезненные участки тела втирают противовоспалительные, противоотечные мази.

2.4 Совместимость физических факторов и процедур

гигиенический массаж гидротерапия бальнеотерапия

Несовместимость физических факторов и процедур. В один день (в курсовом лечении) не следует применять физические факторы, которые по своему механизму действия могут вызывать близкие ответные реакции организма, т. е. происходит суммирование эффекта. Например, эп УВЧ и СВЧ, эп УВЧ и индуктотерапия, СВЧ и радоновые ванны, ДД-токи и амплипульстерапия, электросон и электрофорез воротниковой зоны и др.

Несовместимы процедуры, если они носят характер антагонизма или когда идет разнонаправленная реакция. Например, грязи, парафин и ванны, индуктотермия, УВЧ и ванны, УФО и на эту область электрофорез с новокаином, ванны и УФО, электрофорез с успокаивающими; лекарствами и душ Шарко, душ Шарко и электросон и др. Или в тех случаях, когда назначают физические факторы на одну и ту же рефлексогенную зону (слизистая носа, воротниковая область и др.). Например, массаж воротниковой зоны и электрофорез, ультразвук и электрофорез слизистой носа и др.

Физические факторы, совместимые в один день. Ванны, электросон, сауна, и другие процедуры общего действия и плюс факторы местного действия, ультразвук, ДД-токи, аэрозоли, местная аппликация грязи, парафина (озокерита). СВЧ-терапия и др.

При травмах и заболеваниях можно применять местно 2-3 процедуры в день. Например, парафино-озокеритовые аппликации и ультразвук (фонофорез), парафино-озокеритовые аппликации и электрофорез; ультразвук и электростимуляция, УВЧ и УФО, массаж и электростимуляция, индуктотермия и электрофорез, массаж и ДД-токи и др. Следует учитывать местную реакцию на процедуры.

Повторные курсы физических факторов можно проводить ультразвук (фонофорез) через 2 месяца; УВЧ, СВЧ и т. п. через 2-3 месяца; грязи, ванны через 5-6 месяцев; ДД-токи, электрофорез - через 2-3 недели; УФО - через 4-5 недель; парафин - через 2-3 месяца.

Восток - дело тонкое

Среди общих массажей из-за возросшей в последнее время любви к культуре Востока особой популярностью пользуется ЦИГУН-МАССАЖ. Он направлен на восстановление энергетического равновесия, а вслед за этим - физического тела человека. Он очень глубокий, расслабляющий и целебный. Здесь в первую очередь разгружается голова, позвоночник и суставы - все те места, где энергия блокируется. Цигун-массаж помогает восстановить и душевное равновесие. Уже после первого сеанса ты заметишь улучшения в общем состоянии организма, но для закрепления эффекта нужно пройти курс из 5-10 сеансов.

Среди положительных эффектов такого массажа, по словам Лады Леонтьевой, улучшение циркуляции крови, омоложение организма (кожи, мышц, сухожилий, сосудов, костей и даже внутренних органов), повышение настроения, возможность управлять эмоциональным состоянием. Такой массаж - профилактика стресса, апатии, депрессии.

Очень натурально!

Часто для усиления косметического эффекта или большего расслабления в массаже используются основы НАТУРОПАТИИ. «Применение природных, натуральных средств в массаже очень распространено, отчасти даже использование веника в бане можно назвать примером синтеза массажа и натуропатии. В первую очередь к натуропатии относятся аромамассаж и обертывания натуральными веществами. В последнее время особенно популярно обертывание медом», - говорит Лидия Цепелева.

«Ароматерапия» в переводе с древнегреческого - «лечение запахом». АРОМАМАССАЖ объединяет в себе два метода: непосредственно сам массаж и ароматерапию, где используются различные запахи и ароматы. Массаж с эфирными маслами оказывает воздействие не только на физическом, но и на душевном уровне. Он омолаживает, избавляет от морщин; снимает усталость и улучшает сон; благодаря ему кожа становится более упругой и приобретает здоровый цвет; повышается иммунитет; состояние всего организма становится более гармоничным и сбалансированным, а тело наполняют жизненная сила и энергия. Все масла обладают определенными свойствами и подбираются мастером индивидуально.

Одной из разновидностей натуропатии является ТАЛАССОТЕРАПИЯ (использование морских компонентов, солей, грязей), которую применяют при обертывании «живыми» водорослями. По словам Лады Леонтьевой, например, ламинарии применяются в обертывании для большего антицеллюлитного и лечебного эффекта за счет высокого содержания в живых водорослях агара (уникального по своим свойствам природного желатина). Ламинария содержит йод в органическом виде, благодаря чему он полностью усваивается организмом. После каждой процедуры размер жировых отложений уменьшается на несколько миллиметров. После курса - минимум на 3 см.

«При помощи водорослевого обертывания восстанавливается нормальная фактура и цвет кожи; значительно повышается эластичность, организм насыщается полезными минералами и микроэлементами; усиливается кровообращение, обменные процессы нормализуются; выводятся токсины, излишки жидкости», - добавляет Леонтьева.

Близка к натуропатии ЛИТОТЕРАПИЯ (использование камней и минералов). Такая техника оздоровления тоже нашла свое применение в современном массаже. И даже получила свое название - СТОУН-ТЕРАПИЯ.

Каждый камень и каждый цвет несет в себе свою собственную энергию, которая оказывает положительный эффект на организм: снимаются напряжение и стрессы, восстанавливается энергобаланс, улучшается кровообращение и активизируется обмен веществ. Также камни помогают преодолеть психические и физические перегрузки, их воздействие укрепляет иммунную систему. Процедура стоун-терапии приносит ощущение физического покоя, душевного равновесия и полной релаксации. К тому же такой массаж способствует выработке эндорфинов, гормонов радости.

Направления и методы натуральной медицины:

Анималотерапия - лечение путем общения с животными

Апитерапия - лечение продуктами пчеловодства

Аэроионотерапия - лечение отрицательно заряженными ионами

Аэрофитотерапия - лечение с помощью эфирных масел лекарственных растений

Галотерапия - лечение в камере искусственного микроклимата с высокодисперсным аэрозолем хлорида натрия

Гелиотерапия - лечение с помощью солнечного света

Гирудотерапия - лечение с использованием пиявок

Дендротерапия - лечение путем общения с деревьями

Ландшафтотерапия - лечение местностью

Фитотерапия - траволечение

Флоротерапия - лечение цветами

Фунготерапия - лечение грибами

Хронотерапия - лечение путем оптимизации биологических ритмов

Заключение

В первой части работы подробно охарактеризована техника гигиенического массажа, подготовительный процесс, приведены основные способы массажа и приемы их исполнения.

Вторая часть работы посвящена описанию типов и воздействия гидропроцедур на организм человека, возможности их использования для повышения и восстановления работоспособности. В заключительном пункте 2 главы представлены возможные варианты совмещения и несовместимости процедур.

Исходя из изучения литературных источников можем сделать вывод: Массаж и гидропроцедуры позитивно влияют на повышение и восстановление работоспособности.

Размещено на Allbest.ru