Режим труда и отдыха студентов

а) курение;

б) употребление спиртных напитков;

в) наркотических веществ.

Пытаетесь ли избавиться от них? Да, нет.

15. Как часто употребляете спиртные напитки?

а) не употребляю; б) редко; в) по выходным, праздникам; г) всегда, когда есть возможность.

16. Рационально ли на Ваш взгляд распределена учебная нагрузка в университете и как влияет на учебный процесс:

а) рационально, не мешает учиться; б) не равномерно; в) мне все равно; г) затрудняюсь ответить.

17. Считаете ли, что наш университет обеспечивает физическое развитие и физическую подготовку студентов:

а) полностью; б) не в полной степени; в) не обеспечивает совсем; г) трудно сказать.

2. Анализ полученных результатов

Проанализировав анкету, выявил отношение у респондентов к режиму труда и отдыха у студентов. Анкетирование проводилось с 50 респондентами, из которых 56% - юноши и 44% - девушки, в возрасте 17-25 лет.

На 1-й вопрос «Стремитесь ли Вы равномерно распределить учебную нагрузку в течение семестра?» студенты ответили: 70% - нет; 20% - да; 10% - нет, потому что совмещаю учебу с работой.

На 2-й вопрос «Имеете ли Вы установленный для себя режим труда и отдыха (да, нет)?»: нет - 80%; да 20%, из них 90% соблюдают всегда, когда не забывают о нем, нет долгов по учебе и т.п.; 10% - почти никогда.

На 3-й вопрос: «Часто ли вы испытываете усталость после учебной работы?» - 60% респондентов испытывают её время от времени; 20% - довольно часто и 20% - довольно редко.

На 4-й вопрос: «Для снятия усталости респонденты предпочитают» (можно выбрать несколько ответов) - 90% предпочитают сон; 30% - слушание музыки; 25% - просмотр фильмов; 10% - чтение книг; 20% - прогулки; 40% - занятия ФК и С ФК и С - физическая культура и спорт (бег, гимнастика, аэробика и т.п.).

На 5-й вопрос: «Как вы относитесь к своему здоровью» 70% ответило, что заботятся о своём здоровье, стремятся сохранить или улучшить его; а 20% - не заботятся, пока не почувствуют недомогание и 10% - не заботятся, не обращают внимание на легкие недомогания.

Из 6-го вопроса: «Какие формы заботы о здоровье Вы предпочитаете больше всего» (можно сделать несколько выборов) респонденты выбрали: 70% - активный отдых, 50% - регуляцию сна и систематическое посещение спортивных мероприятий и спортивных секций; 20% - улучшение качества и ограничение количества пищи.

Также из 7-го вопроса: «Оцените состояние своего здоровья» видно, что 4% считают, что они абсолютно здоровы; 60% считают, что их здоровье вполне хорошее; 32% - здоровье удовлетворительное; 12% - не могу похвастаться своим здоровьем; 2% - здоровье оставляет желать лучшего.

8-й вопрос: «Каково ваше отношение к занятиям ФК и С» характеризуется тем, 50% респондентов считают необходимым заниматься ФК и С; 32% - считают необходимым, но, по их мнению, нет условий; 14% -считают, что систематически заниматься не могут в их несобранности и лени; 4% - не видят необходимости в занятиях ФК и С.

9-й вопрос: «Сколько времени (примерно) заняли у вас занятия ФК и С в течение прошлой недели (в часах)» конкретизирует отношение респондентов к ФК и С. 70% - отводят своё внимание занятиям ФК и С примерно 4-10 часов в неделю, а 30% - не посещали спортивные секции и не выполняли утреннюю зарядку.

На 10-й вопрос: «Если в вашем режиме не нашлось времени для занятий ФК и С, то на это повлияли следующие факторы» (можно выбрать несколько ответов) 60% респондентов ответили, что не могут уделить внимание занятиям ФК и С из-за нехватки времени; 20% - из-за отсутствия спортивного инвентаря дома; 20% - из-за отсутствия спортивных баз и комплексов по месту работы и только 10% - не считают нужным заниматься.

11-й вопрос: «Если бы у вас было бы больше свободного времени, стали бы вы чаще посещать спортивные мероприятия и принимать в них участие» показало, что большинство респондентов (70%) стали бы чаще посещать спортивные мероприятия, 10% - нет; 20% - затрудняются ответить.

На 12-й вопрос: «Занимаюсь ФК и С, потому что эти занятия помогают...» (можно выбрать несколько ответов) респонденты ответили, что занимаются ФК и С для того, чтобы: 90% - улучшить своё физическое развитие, 60% - овладеть спортивными умениями и навыками; 40% - добиться успехов в спорте, ощутить приятные переживания и возбуждение; 10% -укрепить свои волевые качества.

13-й вопрос: «Занимаюсь ФК и С, так как хочу устранить...» (можно выбрать несколько ответов) - 80% занимаются чтобы устранить изъяны своей конституции; 60% - неустойчивость к болезням.

14-й вопрос: «Есть ли у Вас вредные привычки (да, нет)?» - 40% - да, из них 70% - курят, 50% - употребляют спиртные напитки. «Пытаетесь ли избавиться от них?» 80% - нет, 20% -да

15-й вопрос: «Как часто употребляете спиртные напитки?». 70% - не употребляю; 20% - редко; 6% - по выходным, праздникам; 4% - всегда, когда есть возможность.

16-й вопрос: «Рационально ли на Ваш взгляд распределена учебная нагрузка в университете и как влияет на учебный процесс?». Рационально, не мешает учиться - 50%; не рационально, негативно влияет на учебу - 40%; мне все равно - 10%.

17-й вопрос: «Считаете ли, что наш университет обеспечивает физическое развитие и физическую подготовку студентов?». Полностью - 30%; 60% - не в полной степени; 10% - затрудняюсь ответить.

3. Выводы

Проведя данное исследование, выявил отношение студентов к режиму труда и отдыха, к занятиям ФК и С. Объективно рассуждая, можно сделать вывод, что отношение к режиму труда и отдыха довольно негативное. Студенты неравномерно распределяют нагрузку в течение семестра, недели и дня, тем самым создавая чрезмерную нагрузку во время сессии и зачетной недели, когда приходится сдавать все «долги», накопленные за полугодие. Сильно нарушен режим сна: часто ложатся спать под утро, спят по 3-4 ч в сутки (затем «отсыпаются» в выходные, либо днем).

Так как большинство (60%) респондентов испытывают усталость время от времени; многие (20%) - довольно часто, у сорока процентов здоровье хуже, чем хорошее, то это говорит о несоблюдении здорового образа жизни. И это видно из результатов самого анкетирования.

Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать следующее:

1) систематическое изучение учебных предметов студентами в семестре, без «штурма» в период зачетов и экзаменов.

2) Ритмичную и системную организацию умственного труда.

3) Постоянное поддержание эмоции и интереса

4) Совершенствование межличностных отношений студентов между собой и преподавателями вуза, воспитание чувств.

5) Организация рационального режима труда, питания, сна и отдыха.

6) Отказ от вредных привычек: употребления алкоголя и наркотиков, курения и токсикомании.

7) Физическую тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности.

8) Обучение студентов методам самоконтроля за состоянием организма с целью выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и устранения этих отклонений средствами профилактики.

Важно избавиться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. Сильно мешают усваиваемости учебного материала, ухудшают творческое мышление.

Каждому студенту необходимо составить для себя распорядок дня в зависимости от учебной смены, возможно работы, бытовых условий, привычек и склонностей и т.п., однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна (7-9 ч), отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Желательно начинать учиться, втягиваться в учебу с начала года, и не откладывать выполнение заданий на потом.

В целом отношение к занятиям ФК и С и собственно к своему здоровью стоит на довольно высоком уровне. Это связано с тем, что большинство студентов уделяет внимание ФК, а многие из них до сих пор продолжают заниматься спортом. Что же можно сказать в общем, обо всех респондентах, то они почти все ведут активный образ жизни. Хотя некоторые совмещают его с вредными привычками и нерациональным режимом. Физической культуре и спорту большинство испытуемых уделяет большое значение, так как они понимают, что это единственный способ вести красивую и полноценную жизнь, быть сильным, здоровым, успешным и, конечно же, счастливым.

Заключение

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Статистика, исследования, наблюдения, да и просто здравый смысл свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека, и, следовательно, на продолжительность человеческой жизни.

Список использованной литературы.

1. Асеев В.Г. Мотивация поведения и формирование личности. -- М., 1976.

2. Васильева О.С., Филатов Ф.Р. «Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки»: Учебн. пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: издательский центр «Академия», 2001 - 352 с.

3. Виноградов Д.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М,1990г.

4. Выдрин В.М. «Методические проблемы теории физической культуры // Теория и практика физической культуры» - М. 1986г.

5. Гримак Л.П. «Резервы человеческой психики» - М, 1998г.

6. Гриненко М.Ф. С помощью движений. - М, 1984г.

7. Карташов Ю.М. «Сюрпризы оздоровительного бега» - М., ФиС - 1983г.

8. Климов А.Н., Б.М. Липовецкий. Быть или не быть инфаркту. М, «Медицина», 1981.

9. Крючкова В.А. Сандлер М.В. Содержание и формы пропаганды здорового образа жизни. - М, 1987г.

10. Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. - М, 1982г.

11. Попов С.В. Полеология в школе и дома. - С.-П, 1998г.

12. Правосудов В.П. Физическая культура и здоровье. - М, 1985г.

13. Прохазка К. Спорт и мир. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.

14. Радионов А.В. Психология спорта высших достижений. - М, 1979г.