Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа - короче, все содержимое брюшной полости во время длительного неторопливого бега встряхивается, дребезжит, промывается кровью и насыщается энергией, происходит своеобразный массаж межпозвоночных дисков, связок и всей соединительной ткани. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз - отсюда улучшается биосинтез в клетках.

Оздоровительный бег - лучший природный транквилизатор,более действенный, чем лекарственные препараты. «Выбивание психологического стресса физическим» - так охарактеризовала это явление трёхкратная Олимпийская чемпионка Татьяна Казанкина. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день и «сжигает» избыток адреналина.

Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза (эндорфинов), которые выделяются в кровь при работе на выносливость. Их содержание в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концентроации несколько часов. Эндорфины вызывают состояние своеобразной эйфории - физического благополучия, подавляют чувство голода и боли.

Если кратко суммировать целебные действия оздоровительного бега, то он особенно эффективен ( при соблюдении всех правил построения занятий) при гипертонии и гипотонии, вегето-сосудистой дистонии, стенокардии, ишемической болезни сердца, ревматизме, недостаточности митрального клапана сердца, остеохондрозе, язвенной болезни желудка.

Помимо этого, бег тормозит процессы старения, ибо активирует внутриклеточный биосинтез, нормализует деятельность ЦНС (процессы возбуждения и торможения), активизирует и регулирует деятельность эндокринных желез, укрепляет иммунную систему - повышает защитные силы организма, заряжает организм энергией.

В результате активизации организма, насыщения его энергией возрастает творческий потенциал, особенно в процессе самого бега. Во время бега можно решать серьёзные творческие задачи, о чём имеется немало свидетельств учёных, конструкторов, писателей и других людей творческих профессий, длительное время занимающихся бегом.

Это легко объяснимо, поскольку во время бега мозг усиленно снабжается кровью и активизирует свою деятельность под влиянием мощных импульсов, поступающих от мышц. Не зря многие отмечают, что на бегу как-то особенно хорошо думается.

Удивительный пример того, как можно удачно сочетать «голову с руками» (то есть умственный и физический труд), подал академик И.П. Павлов. Бег, гимнастика, лыжи, велосипед, плавание, городки - вот неполный перечень спортивных увлечений великого учёного, лауреата Нобелевской премии.

«Не может ум хорошо работать, если физически себя не закалить», - любил повторять Иван Петрович своим ученикам.

Человек после хорошей физической нагрузки ощущает здоровье и умиротворение во всем теле.

Литература

Агаджанян Н.А. Ритмы жизни и здоровье. - M.: Знание, 1975. -95 с.

Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: ФиС, 1997. - 64 с.

Анатомия и физиология человека: Большой атлас, перевод с испанского - Е.В.Андреева. - М.: «Омега», 2007. - 192с.

Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации учебного труда студентов. М.: ФИС, 1993.

Гриненко М.Ф. Саноян Г.Г. Труд, здоровье, физическая культура. - М.: ФиС, 1974. - 288 с.

Ильинич В.И., Виленский М.Я. Физическая культура для работников умственного труда. - М.: Знание, 1987. - 64с.

Никифоров Ю.Б. Учитесь наслаждаться движением. - М.: «Советский спорт», 1989. - 46 с.

Физическая культура: Курс лекций. Под редакцией Ковалёва Н.К., Уварова В.А., Будыкина С.В. Учебное пособие. - М.: Изд-во МГУ, 1997. - 107с.

Размещено на Allbest.ru